Seiring dengan mendekati akhir tahun, beberapa orang memaksakan diri hingga batas maksimal dengan lembur berlebihan dan begadang demi mencapai target tahunan. Kurang tidur yang berkepanjangan tidak hanya merusak hati tetapi juga dapat memicu sindrom mata kering atau kebutaan malam. Ketika gejala-gejala ini muncul, sangat penting untuk menghentikan praktik-praktik melelahkan tersebut segera.
Empat tanda peringatan yang menandakan Anda harus menghentikan kebiasaan begadang
Gejala 1: Lingkaran hitam di bawah mata yang terlihat jelas
Lingkaran hitam menandakan sirkulasi darah yang buruk, tanda khas kelelahan mata. Tanpa istirahat yang cukup atau perlindungan mata, hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada penglihatan Anda.
Gejala 2: Kulit kusam dan tidak bercahaya
Kekurangan tidur yang berkepanjangan membuat kulit pucat, tanpa darah, dan kehilangan kilau. Penampilan menjadi kusam dengan warna kulit yang kekuningan. Mereka yang mengalami hal ini harus memprioritaskan istirahat dan menghentikan kebiasaan begadang.
Gejala 3: Pembengkakan di sekitar mata
Kelelahan mata yang berkepanjangan membuat otot-otot di sekitar mata tetap berkontraksi, menyebabkan pembengkakan jaringan. Hal ini melebarkan pembuluh darah di sekitar mata, menyebabkan kongesti dan penampilan bengkak.
Gejala 4: Penurunan penglihatan yang signifikan
Orang yang sering begadang merampas istirahat yang cukup bagi mata, menyebabkan penglihatan kabur dan gangguan penglihatan. Hal ini dapat menyebabkan mata gatal, kering, dan tekanan intraokular yang meningkat.
Titik akupunktur mana yang harus dipijat setelah begadang?
1. Sanyinjiao (SP6)
Terletak di Meridian Limpa, pijat harian titik ini membantu mengobati fungsi hati yang lemah dan hepatitis kronis. Duduk bersila di kursi, gunakan jempol kanan untuk menekan titik Sanyinjiao kiri 50 kali, lalu ulangi di sisi sebaliknya. Setelah itu, moxibustion selama 10 menit akan menggandakan efektivitasnya.
2. Titik Tai Chong (LR3)
Titik ini membantu detoksifikasi. Pijat titik ini saat mengalami gejala panas akibat stagnasi qi hati. Tekan dari dasar ke atas sekitar tiga puluh kali.
3. Titik Dàdūn (Jari Kaki Besar)
Pijatan pada titik Dàdūn dapat meredakan aliran menstruasi berlebihan dan metrorrhagia. Duduk bersila di sofa dan tekan titik Dàdūn kiri 30 kali dengan ibu jari kanan, lalu ulangi pada sisi sebaliknya.
Pengingat Ramah
Perlu diingat bahwa cara paling efektif untuk meredakan gejala akibat begadang adalah dengan mengurangi frekuensi begadang, memastikan tidur yang cukup setiap hari, menjaga pola makan seimbang, dan meminimalkan ngemil di malam hari.Setiap malam sebelum tidur, rendam kaki dalam air hangat. Alternatifnya, konsumsi bubur yang terbuat dari kacang tanah dan jujube untuk mengatasi kulit kusam dan kelelahan umum akibat begadang. Setelah satu jam menggunakan layar, lakukan latihan mata atau pandang daun hijau untuk merilekskan otot di sekitar mata, sehingga mencegah gejala kebutaan malam dan sindrom mata kering.