Az év végéhez közeledve egyesek túlzott túlórákkal és késő estékkel hajszolják magukat, hogy elérjék az éves célokat. A krónikus alváshiány nemcsak a májat károsítja, hanem szájszárazságot vagy éjszakai vakságot is okozhat. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, feltétlenül abba kell hagyni az ilyen kimerítő gyakorlatokat.
Négy figyelmeztető jel, amely arra utal, hogy abba kell hagynia az éjszakai munkát
1. tünet: Szembetűnő sötét karikák a szem alatt
A sötét karikák a rossz vérkeringésre utalnak, ami a szem fáradtságának egyértelmű jele. Megfelelő pihenés és szemvédelem nélkül ez súlyos károsodást okozhat a látásában.
2. tünet: Matt, élettelen bőr
A hosszan tartó alváshiány a bőrt sápatagvá, vérszegénnyé és ragyogásmentessé teszi. A megjelenés élettelen lesz, a bőr színe sápadt. Azok, akiknél ez a tünet jelentkezik, elsőbbséget kell adjanak a pihenésnek, és fel kell hagyniuk az éjszakai ébrenlétet.
3. tünet: Duzzanat a szem körül
A hosszan tartó szemfáradás miatt a szem körüli izmok összehúzódnak, ami a szövetek duzzadását okozza. Ez tágítja a szem körüli erek, ami vérbőséghez és duzzadt megjelenéshez vezet.
4. tünet: Észrevehető látásromlás
A tartós éjszakai baglyok megfosztják szemüket a megfelelő pihenéstől, ami homályos látást és látásromlást eredményez. Ez szemviszketést, szárazságot vált ki, és akár megemelkedett szemnyomást is okozhat.
Melyik akupunktúrás pontokat kell masszírozni, ha sokáig fennmaradtunk?
1. Sanyinjiao (SP6)
A lép meridiánon található, napi masszázsa segít a gyengült májfunkció és a krónikus hepatitis kezelésében. Üljön keresztbe tett lábakkal egy székre, és jobb hüvelykujjával nyomja meg 50-szer a bal Sanyinjiao pontot, majd ismételje meg a másik oldalon. Ezt követően 10 perces moxibúcióval megduplázhatja a hatást.
2. Tai Chong (LR3)
Ez a pont segíti a méregtelenítést. Masszírozza, ha a máj qi stagnálása okozta hő tüneteit tapasztalja. Nyomja meg az aljától felfelé körülbelül harmincszor.
3. Dàdūn (nagy lábujj) pont
A Dàdūn pont masszírozása enyhíti a túlzott menstruációs vérzést és a méhvérzést. Üljön keresztbe tett lábakkal egy kanapéra, és a jobb hüvelykujjal nyomja meg a bal Dàdūn pontot 30-szor, majd váltson oldalra.
Barátkozó emlékeztető
Fontos megjegyezni, hogy a késő esti ébrenlét okozta tünetek enyhítésének leghatékonyabb módja az, ha csökkenti a késő esti ébrenlét gyakoriságát, biztosítja a megfelelő napi alvást, kiegyensúlyozott étrendet tart, és minimálisra csökkenti a késő esti nassolást.Minden este lefekvés előtt áztassa a lábát meleg vízben. Alternatív megoldásként fogyasszon mogyoróból és jujubából készült zabkását, hogy ellensúlyozza a késő éjszakákból eredő sápadt arcszínt és általános fáradtságot. Egy óra képernyő előtt töltött idő után végezzen szemgyakorlatokat, vagy nézze a zöld lombokat, hogy ellazítsa a szem körüli izmokat, ezáltal megelőzve a éjszakai vakság és a szára szem szindróma tüneteit.