À l'approche de la fin de l'année, certaines personnes se poussent à bout en faisant des heures supplémentaires excessives et en travaillant tard le soir afin d'atteindre leurs objectifs annuels. Le manque de sommeil chronique endommage non seulement le foie, mais peut également déclencher un syndrome de sécheresse oculaire ou une cécité nocturne. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est impératif de cesser immédiatement ces pratiques épuisantes.
Quatre signes avant-coureurs qui indiquent que vous devez cesser de brûler la chandelle par nuit
Symptôme n° 1 : cernes visibles sous les yeux
Les cernes indiquent une mauvaise circulation sanguine, signe révélateur d'une fatigue oculaire. Sans repos suffisant ni protection des yeux, cela peut causer de graves dommages à votre vision.
Symptôme n° 2 : peau terne et sans éclat
Un manque de sommeil prolongé rend la peau pâle, sans couleur et sans éclat. L'apparence devient terne et le teint est jaunâtre. Les personnes qui présentent ces symptômes doivent privilégier le repos et cesser de veiller tard.
Symptôme n° 3 : poches sous les yeux
Une fatigue oculaire prolongée maintient les muscles environnants contractés, provoquant un gonflement des tissus. Cela dilate les vaisseaux sanguins autour des yeux, entraînant une congestion et un aspect bouffi.
Symptôme 4 : détérioration notable de la vision
Les noctambules invétérés privent leurs yeux d'un repos suffisant, ce qui entraîne une vision floue et une déficience visuelle. Cela provoque des démangeaisons et une sécheresse oculaires, et peut même entraîner une augmentation de la pression intraoculaire.
Quels points d'acupuncture faut-il masser après avoir veillé tard ?
1. Sanyinjiao (SP6)
Situé sur le méridien de la rate, le massage quotidien de ce point aide à traiter l'affaiblissement de la fonction hépatique et l'hépatite chronique. Asseyez-vous en tailleur sur une chaise, utilisez votre pouce droit pour appuyer 50 fois sur le point Sanyinjiao gauche, puis répétez l'opération de l'autre côté. Ensuite, une moxibustion de 10 minutes doublera l'efficacité du traitement.
2. Tai Chong (LR3)
Ce point favorise la détoxification. Massez-le lorsque vous ressentez des symptômes de chaleur causés par une stagnation du qi du foie. Appliquez une pression de la base vers le haut environ trente fois.
3. Point Dàdūn (gros orteil)
Le massage du point Dàdūn soulage les flux menstruels excessifs et les métrorragies. Asseyez-vous en tailleur sur un canapé et appuyez 30 fois avec le pouce droit sur le point Dàdūn gauche avant de passer de l'autre côté.
Rappel amical
Il est important de noter que le moyen le plus efficace pour soulager les symptômes causés par le manque de sommeil est de réduire la fréquence des nuits tardives, de veiller à dormir suffisamment chaque jour, de maintenir une alimentation équilibrée et de limiter les collations tardives.Chaque soir avant de vous coucher, trempez vos pieds dans de l'eau chaude. Vous pouvez également consommer une bouillie à base de cacahuètes et de jujubes pour lutter contre le teint terne et la fatigue générale résultant des nuits tardives. Après une heure passée devant un écran, faites des exercices oculaires ou regardez du feuillage vert pour détendre les muscles autour des yeux, prévenant ainsi les symptômes de la cécité nocturne et du syndrome de l'œil sec.