Vuoden lähestyessä loppuaan jotkut ihmiset ajavat itsensä äärirajoilleen tekemällä liikaa ylitöitä ja valvomalla myöhään yöhön saakka saavuttaakseen vuotuiset tavoitteensa. Jatkuva unenpuute vahingoittaa paitsi maksaa myös voi aiheuttaa kuivasilmäoireyhtymän tai hämäräsokeuden. Kun nämä oireet ilmenevät, on ehdottomasti lopetettava tällaiset uuvuttavat käytännöt välittömästi.
Neljä varoitusmerkkiä, jotka osoittavat, että sinun on lopetettava yötyöskentely
Oire 1: Huomattavat tummat silmänaluset
Tummat silmänaluset viittaavat huonoon verenkiertoon, joka on silmien rasittumisen selvä merkki. Ilman riittävää lepoa tai silmien suojaamista tämä voi vahingoittaa näköäsi vakavasti.
Oire 2: Tylsä, eloton iho
Pitkäaikainen unenpuute tekee ihosta kalpean, verettömän ja elottoman. Ulkonäkö muuttuu tylsäksi ja ihonväri kellertäväksi. Jos sinulla on tällaisia oireita, sinun tulisi priorisoida lepo ja lopettaa myöhään valvominen.
Oire 3: Turvotus silmien ympärillä
Pitkäaikainen silmien rasitus pitää ympäröivät lihakset supistuneina, mikä aiheuttaa kudosten turvotusta. Tämä laajentaa verisuonia silmien ympärillä, mikä johtaa ruuhkautumiseen ja turvonneeseen ulkonäköön.
Oire 4: Huomattava näön heikkeneminen
Jatkuvat yökyöpelit eivät anna silmillensä riittävästi lepoa, mikä johtaa näön hämärtymiseen ja näköhäiriöihin. Tämä aiheuttaa silmien kutinaa, kuivumista ja voi jopa nostaa silmänpainetta.
Mitä akupisteitä tulisi hieroa myöhään valvomisen jälkeen?
1. Sanyinjiao (SP6)
Tämä piste sijaitsee pernan meridiaaniin, ja sen päivittäinen hieronta auttaa heikentyneen maksan toiminnan ja kroonisen hepatiitin hoidossa. Istu tuolilla jalat ristissä ja paina oikealla peukalolla vasenta Sanyinjiao-pistettä 50 kertaa, sitten toista toisella puolella. Tämän jälkeen 10 minuutin moxibustio kaksinkertaistaa tehon.
2. Tai Chong (LR3)
Tämä piste auttaa myrkkyjen poistamisessa. Hiero sitä, kun sinulla on maksan qi-stagnation aiheuttamia kuumetta. Paina pohjasta ylöspäin noin kolmekymmentä kertaa.
3. Dàdūn-piste (isovarvas)
Dàdūn-pisteen hierominen lievittää liiallista kuukautisvuotoa ja metrorragiaa. Istu ristikkäin sohvalla ja paina oikean käden peukalolla vasenta Dàdūn-pistettä 30 kertaa ennen kuin vaihdat puolta.
Ystävällinen muistutus
On tärkeää huomata, että tehokkain tapa lievittää myöhään valvomisen aiheuttamia oireita on vähentää myöhäisillan valvomista, varmistaa riittävä päivittäinen uni, ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja minimoida myöhäisillan napostelu.Kastele jalkasi lämpimässä vedessä joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Vaihtoehtoisesti voit syödä maapähkinöistä ja jujubeista valmistettua puuroa, joka auttaa torjumaan myöhäisillan aiheuttamaa kalpeaa ihoa ja yleistä väsymystä. Tee tunnin näytön katselun jälkeen silmäharjoituksia tai katsele vihreää lehtien väriä rentouttamaan silmien ympärillä olevia lihaksia, mikä ehkäisee yökyvyttömyyden ja kuivasilmäoireyhtymän oireita.