Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, gehen manche Menschen bis an ihre Grenzen, indem sie übermäßig Überstunden machen und bis spät in die Nacht arbeiten, um ihre Jahresziele zu erreichen. Anhaltender Schlafmangel schädigt nicht nur die Leber, sondern kann auch das Syndrom des trockenen Auges oder Nachtblindheit auslösen. Wenn diese Symptome auftreten, ist es unerlässlich, solche erschöpfenden Praktiken sofort einzustellen.
Vier Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie aufhören müssen, bis spät in die Nacht zu arbeiten
Symptom 1: Deutliche Augenringe
Augenringe deuten auf eine schlechte Durchblutung hin, ein eindeutiges Anzeichen für eine Überanstrengung der Augen. Ohne ausreichende Ruhephasen oder Augenschutz kann dies zu ernsthaften Schäden Ihres Sehvermögens führen.
Symptom 2: Stumpfe, glanzlose Haut
Längerer Schlafentzug lässt die Haut blass, blutleer und ohne Ausstrahlung erscheinen. Das Aussehen wird glanzlos und der Teint fahl. Wer diese Symptome aufweist, sollte sich vorrangig ausruhen und nicht mehr lange aufbleiben.
Symptom 3: Schwellungen um die Augen
Anhaltende Überanstrengung der Augen hält die umliegenden Muskeln angespannt, was zu einer Schwellung des Gewebes führt. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße um die Augen, was zu Stauungen und einem geschwollenen Aussehen führt.
Symptom 4: Spürbare Verschlechterung des Sehvermögens
Wer ständig lange aufbleibt, entzieht seinen Augen die nötige Ruhe, was zu verschwommenem Sehen und Sehstörungen führt. Dies kann zu juckenden, trockenen Augen und möglicherweise erhöhtem Augeninnendruck führen.
Welche Akupunkturpunkte sollten nach einer langen Nacht massiert werden?
1. Sanyinjiao (SP6)
Dieser Punkt befindet sich auf dem Milzmeridian. Eine tägliche Massage dieses Punktes hilft bei der Behandlung einer geschwächten Leberfunktion und chronischer Hepatitis. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf einen Stuhl und drücken Sie mit dem rechten Daumen 50 Mal auf den linken Sanyinjiao-Punkt, dann wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite. Anschließend verdoppelt eine 10-minütige Moxibustion die Wirksamkeit.
2. Tai Chong (LR3)
Dieser Punkt unterstützt die Entgiftung. Massieren Sie ihn, wenn Sie unter Hitzesymptomen leiden, die durch eine Stagnation des Leber-Qi verursacht werden. Üben Sie etwa dreißig Mal Druck von unten nach oben aus.
3. Dàdūn-Punkt (große Zehe)
Die Massage des Dàdūn-Punkts lindert übermäßigen Menstruationsfluss und Zwischenblutungen. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf ein Sofa und drücken Sie mit dem rechten Daumen 30 Mal auf den linken Dàdūn-Punkt, bevor Sie die Seiten wechseln.
Freundliche Erinnerung
Es ist wichtig zu beachten, dass die wirksamste Methode zur Linderung von Symptomen, die durch spätes Zubettgehen verursacht werden, darin besteht, die Häufigkeit von langen Nächten zu reduzieren, für ausreichend Schlaf zu sorgen, sich ausgewogen zu ernähren und das Naschen spät abends zu minimieren.Tauchen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Ihre Füße in warmes Wasser. Alternativ können Sie einen Brei aus Erdnüssen und Jujuben zu sich nehmen, um der fahlen Hautfarbe und der allgemeinen Müdigkeit entgegenzuwirken, die durch lange Nächte verursacht werden. Führen Sie nach einer Stunde Bildschirmzeit Augenübungen durch oder schauen Sie auf grünes Laub, um die Muskeln um die Augen zu entspannen und so Symptome von Nachtblindheit und trockenen Augen zu verhindern.