Når året nærmer sig sin afslutning, presser nogle mennesker sig selv til det yderste med overdreven overarbejde og sene aftener for at nå deres årlige mål. Vedvarende søvnmangel skader ikke kun leveren, men kan også udløse tørre øjne eller natteblindhed. Når disse symptomer viser sig, er det vigtigt at stoppe med sådanne udmattende vaner med det samme.
Fire advarselstegn, der signalerer, at du skal stoppe med at arbejde til langt ud på natten
Symptom 1: Mærkbare mørke rande under øjnene
Mørke rande er tegn på dårlig blodcirkulation, hvilket er et tydeligt tegn på øjenbelastning. Uden tilstrækkelig hvile eller øjenbeskyttelse kan dette forårsage alvorlig skade på dit syn.
Symptom 2: Kedelig, glansløs hud
Langvarig søvnmangel gør huden bleg, blodfattig og uden glans. Udseendet bliver kedeligt med en gusten teint. Dem, der udviser dette, bør prioritere hvile og holde op med at være længe oppe.
Symptom 3: Hævelser omkring øjnene
Langvarig belastning af øjnene holder de omkringliggende muskler sammentrukne, hvilket forårsager vævs hævelse. Dette udvider blodkarrene omkring øjnene, hvilket fører til overbelastning og et hævet udseende.
Symptom 4: Mærkbar forringelse af synet
Persistente natteravne fratager deres øjne tilstrækkelig hvile, hvilket resulterer i sløret syn og synsnedsættelse. Dette kan forårsage kløende, tørre øjne og potentielt forhøjet intraokulært tryk.
Hvilke akupunkturpunkter skal masseres efter at have været længe oppe?
1. Sanyinjiao (SP6)
Dette punkt er placeret på miltmeridianen, og daglig massage af dette punkt hjælper med at behandle svækket leverfunktion og kronisk hepatitis. Sæt dig med krydsede ben på en stol, og tryk 50 gange på det venstre Sanyinjiao-punkt med din højre tommelfinger. Gentag derefter på den modsatte side. Herefter vil moxibustion i 10 minutter fordoble effektiviteten.
2. Tai Chong (LR3)
Dette punkt hjælper med afgiftning. Massér det, når du oplever varmesymptomer forårsaget af lever-qi-stagnation. Tryk fra bunden og opad cirka tredive gange.
3. Dàdūn-punktet (storetåen)
Massage af Dàdūn lindrer overdreven menstruationsblødning og metroragi. Sæt dig med krydsede ben på en sofa, og tryk med højre tommelfinger på det venstre Dàdūn-punkt 30 gange, før du skifter side.
Venlig påmindelse
Det er vigtigt at bemærke, at den mest effektive måde at lindre symptomer forårsaget af at være længe oppe er at reducere hyppigheden af sene nætter, sikre tilstrækkelig daglig søvn, opretholde en afbalanceret kost og minimere snacking sent om aftenen.Hver aften inden sengetid skal du dyppe fødderne i varmt vand. Alternativt kan du spise en grød lavet af jordnødder og jujubebær for at modvirke den matte teint og generelle træthed, der skyldes sene nætter. Efter en times skærmtid skal du udføre øjenøvelser eller kigge på grønt løv for at slappe af musklerne omkring øjnene og dermed forhindre symptomer på natteblindhed og tørre øjne.