S blížícím se koncem roku se někteří lidé snaží dosáhnout ročních cílů tím, že pracují přesčas a zůstávají dlouho do noci. Trvalý nedostatek spánku nejen poškozuje játra, ale může také vyvolat syndrom suchého oka nebo noční slepotu. Pokud se tyto příznaky projeví, je nutné takové vyčerpávající praktiky okamžitě ukončit.
Čtyři varovné signály, které signalizují, že musíte přestat pracovat do noci
Příznak 1: Zřetelné tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima signalizují špatný krevní oběh, což je jasný příznak namáhání očí. Bez dostatečného odpočinku nebo ochrany očí může dojít k vážnému poškození zraku.
Příznak 2: Matná, bezbarvá pleť
Dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje, že pleť je bledá, bez barvy a bez lesku. Vzhled je matný a pleť je zažloutlá. Ti, u nichž se tyto příznaky objevují, by měli upřednostnit odpočinek a přestat ponocovat.
Příznak 3: Otoky kolem očí
Dlouhodobé namáhání očí udržuje okolní svaly ve staženém stavu, což způsobuje otoky tkání. To rozšiřuje krevní cévy kolem očí, což vede k překrvení a otokům.
Příznak 4: Zřetelné zhoršení zraku
Trvalé noční sovy zbavují své oči dostatečného odpočinku, což vede k rozmazanému vidění a zhoršení zraku. To vyvolává svědění očí, suchost a může dokonce způsobit zvýšený nitrooční tlak.
Které akupunkturní body by se měly masírovat po pozdním ponocování?
1. Sanyinjiao (SP6)
Nachází se na meridiánu sleziny. Denní masáž tohoto bodu pomáhá při léčbě oslabené funkce jater a chronické hepatitidy. Posaďte se na židli se zkříženýma nohama a pravým palcem 50krát stiskněte levý bod Sanyinjiao, poté opakujte na opačné straně. Následná moxibustion po dobu 10 minut zdvojnásobí účinnost.
2. Tai Chong (LR3)
Tento bod pomáhá při detoxikaci. Masírujte jej, pokud pociťujete příznaky horka způsobené stagnací jaterní qi. Tlačte od základny směrem nahoru přibližně třicetkrát.
3. Bod Dàdūn (palec u nohy)
Masáž bodu Dàdūn zmírňuje nadměrné menstruační krvácení a metroragii. Posaďte se se zkříženýma nohama na pohovku a pravým palcem 30krát stiskněte levý bod Dàdūn, poté přejděte na druhou stranu.
Přátelské připomenutí
Je důležité si uvědomit, že nejúčinnějším způsobem, jak zmírnit příznaky způsobené pozdním ponocováním, je omezit počet pozdních nocí, zajistit si dostatek spánku, dodržovat vyváženou stravu a minimalizovat noční snackování.Každý večer před spaním si namočte nohy do teplé vody. Alternativně můžete konzumovat kaši z arašídů a jujub, která pomáhá proti bledé pleti a celkové únavě způsobené pozdním spaním. Po hodině strávené před obrazovkou proveďte oční cvičení nebo se dívejte na zelené listy, abyste uvolnili svaly kolem očí a předešli tak příznakům noční slepoty a syndromu suchého oka.