Сон дуже важливий для нас О, ми працюємо цілий день, організм буде втомлюватися від необхідності спати, щоб зменшити стрес сон є дуже важливою частиною нашого організму, сон може допомогти організму розслабитися, уповільнити втому, деякі люди погано сплять, призведе до занепаду духу, так що ж можна зробити, щоб допомогти спати це. Це не так, як певна діяльність людського організму може за бажанням людини, як кажуть, прийти, зупинитися. Безсоння часто важко викликати поділом себе на сон і страждання. Насправді, раннє легке безсоння, після застосування підходу самоконтролю, часто може принести користь, зокрема, як показано нижче:

　　1, звичайний і природний розум: безсоння не повинно занадто сильно турбувати, чим більше нервуєш, тим більше змушуєш себе спати, результат контрпродуктивний. Деякі люди з безсонням багато днів поспіль ще більше нервують і тривожаться, думаючи, що таким чином мозок не отримує відпочинку, не має короткого життя, також буде хворіти. Таке занепокоєння, викликане надмірною тривогою, більше шкодить самому сну і здоров'ю.

　　2, шукати та усувати причину безсоння: спричинить безсоння ще більше факторів, якщо ми зможемо ретельно підібрати слова, зможемо знайти фактори, що впливають на сон, погано спати, як невелика проблема О.

　　3, фізичне та психічне розслаблення, сон: перед сном трохи погуляти на свіжому повітрі, розслабити дух, перед сном або прийняти ванну, або гарячу водяну ванну для ніг, а потім лягти спати, на гладкому сні немає шкоди. Спонукати людський організм увійти в стан сну, є багато специфічних методів, наприклад: релаксаційна робота, була поширена у фольклорі, ви можете покластися на неї. Крім того, наведемо ще два простих і легких у виконанні методу:

　　① закритими очима в тихий метод: після відходу до сну, спочатку закрийте очі, а потім відкрийте очі трохи щілиною, щоб зберегти деякий контакт із зовнішнім світом, хоча, розумова діяльність все ще працює, однак, симпатична нервова активність напруга була значно знижена, спонукаючи людський організм поступово входити в сонний стан.

　　② метод небесного барабана: лягти в ліжко, лягти на спину з закритими очима, ліву долоню покласти над лівим вухом, праву - над правим, кінчиками пальців ударяти по потилиці, так, щоб було чутно дзижчання. Підстрибувати разів до самоусвідомлення легкої втоми. Припинивши підстрибування, голову повільно наблизити до подушки, дві після природно покласти з обох боків тіла, незабаром засне.

　　4, індукція сну: ви можете слухати звичайну більш стриману музику, яка корисна для нашого сну О, так що ви також можете встановити умовний рефлекс, що викликає сон.

　　5, пийте гаряче молоко: випийте чашку гарячого молока з цукром перед сном, згідно з дослідженнями, може збільшити секрецію інсуліну в організмі, збільшити надходження аміачної кислоти в клітини мозку, спонукаючи мозок людини до секреції серотоніну сну; молоко містить сліди речовин у стилі морфіну, має заспокійливу дію на нерви, тим самим спонукаючи людський організм до спокійного сну.

　　6, правильне положення для сну: положення для сну, звичайно, зручне для відповідного, і може відрізнятися від людини до людини. Але спати на боці краще, охорона здоров'я Цао Цишань в "хитрості сну" вказував, що: "на лівому боці ліжка зігнути ліву ногу, зігнути ліву руку, до рук голови, витягнувши праву ногу, правою рукою праворуч між стегновими кістками. Положення лежачи на правому боці - протилежне". Така позиція для сну сприяє загальному розслабленню, спокійному сну.

　　7, їстівні фрукти: при втомі і труднощах зі сном, можливо, ви захочете з'їсти яблука, банани, апельсини, груші та інші фрукти. Ароматний смак цих фруктів діє на нервову систему заспокійливо; фрукти, що містять цукор, можуть викликати гальмування кори головного мозку і полегшити занурення в стан сну.

　　8, розслабте розум: якщо через відрядження не адаптуватися до навколишнього середовища і викликати безсоння, слід бути готовим, взяти на себе ініціативу пристосуватися, готовність, а не через нервозність і турботу про те, щоб добре спати. У той же час, ви також можете використовувати вищевказаний метод, щоб допомогти заснути, ви можете уникнути безсоння.

　　9, самонавіювання: не думайте, що "рахування овець" - це лише дорослий трюк, щоб обдурити дітей, і не має наукового підґрунтя. Насправді, "рахування овець" - це теж метод самонавіювання. Коли вас турбують життєві проблеми, важко заснути, можна лежачи в ліжку, рахувати овечок, відраховувати час, уявляти себе лежачим в прерії: біла овечка з одного боку перил перестрибує на інший бік ...... ви незабаром повернетеся до спокійного настрою, природно заснете.

　　10, говорити про любов, щоб знизити тиск: ніч вдома, перший раз, щоб заснути, це багато ставлення працюючих людей до життя. Працювати так втомився, після вечері, які ще є дозвілля, щоб поговорити про любов зі своїми близькими? Насправді, після напруженого дня, щоб насолодитися розслаблюючою атмосферою зі своїми близькими, щоб налаштувати нерви, а не поспішати спати більше, ніж денний робочий тиск.