Spanje je zelo pomembno za nas Oh, delamo ves dan telo bo utrujen na potrebo po spanju za zmanjšanje stresa spanje je zelo pomemben del našega organizma, spanje lahko pomaga telesu, da se sprostite, upočasni utrujenost, nekateri ljudje ne spijo dobro, bo privedlo do pomanjkanja duha, tako da kaj lahko storite, da bi pomagali spati. To ni tako, kot so lahko določene dejavnosti človeškega telesa po volji osebe, rečeno, da pridejo, da prenehajo. Nespečnost je pogosto težko spodbuditi delitev sami v spanje in trpljenje. Pravzaprav lahko zgodnja blaga nespečnost po pristopu samopopravilnega zdravljenja pogosto koristi, kar je posebej povzeto v nadaljevanju:

　　1, običajni in naravni um: nespečnost ni treba preveč skrbeti, bolj ko je nervozna, bolj je prisiljena spati, rezultat je kontraproduktiven. Nekateri ljudje imajo nespečnost več dni zapored, je še bolj živčna in nemirna, misleč, da na ta način možgani ne dobijo počitka, ni kratko življenje, bo tudi bolan. Tovrstne skrbi, ki jih povzroča pretirana tesnoba, samemu spancu in njegovemu zdravju bolj škodijo.

　　2, poiskati in odpraviti vzrok nespečnosti: bo povzročil nespečnost je še več dejavnikov, dokler lahko skrbno najti besede, bo mogoče najti dejavnike, ki vplivajo na spanje, ne spi dobro kot majhen problem Oh.

　　3, telesna in duševna sprostitev, spanje: pred spanjem se nekaj časa sprehodite na prostem, sprostite duha, pred spanjem ali si privoščite kopel ali vročo vodno kopel za noge in nato pojdite v posteljo, na gladko spanje ni škode. Spodbuditi človeško telo, da vstopi v stanje spanja, obstaja veliko posebnih metod, na primer: sprostitveno delo, je krožilo v folklori, lahko se zanesete. Poleg tega je uvedba dveh bolj preprostih in enostavnih za izvajanje metode:

　　Po odhodu v posteljo najprej zaprite oči, nato pa jih rahlo odprite, da ohranite stik z zunanjim svetom, čeprav duševne dejavnosti še vedno delujejo, vendar se je simpatična živčna aktivnost napetosti močno zmanjšala, kar povzroči, da človeško telo postopoma vstopi v stanje spanja.

　　② metoda zvok nebesnega bobna: pojdite v posteljo, lezite na hrbet z zaprtimi očmi, levo dlan položite na levo uho, desno dlan na desno uho, s konicami prstov udarite po zadnjem delu glave, tako da se sliši šumenje. Odbijajoč se večkrat zavedajte, da ste rahlo utrujeni, dokler. Po prenehanju poskakovanja glavo počasi približajte vzglavniku, oba po naravni postavite na obe strani telesa, kmalu boste zaspali.

　　4, indukcija spanja: lahko poslušate redno bolj zadržan občutek glasbe, ki je v pomoč našemu spanju Oh, zato lahko vzpostavite tudi pogojni refleks, ki povzroča spanje.

　　5, metoda pitja vročega mleka: pred spanjem spijte skodelico vročega mleka s sladkorjem, glede na raziskave lahko poveča izločanje inzulina v telesu, poveča izločanje amonijeve kisline v možganske celice, kar spodbudi izločanje serotonina za spanje v človeških možganih; mleko vsebuje snovi v slogu morfija v sledovih, deluje pomirjujoče na živce in tako spodbudi človeško telo k mirnemu spanju.

　　6, pravi položaj za spanje: položaj za spanje je seveda udoben za ustrezen in se lahko razlikuje od osebe do osebe. Toda spanje na boku je boljše, zdravstvena oskrba Cao Cishan v "triku za spanje" je poudaril, da: "na levi strani leve strani postelje upogniti levo stopalo, upogniti levo roko, na roke glave, raztegniti desno stopalo, z desno roko na desni med stegnenice. Ležeči položaj na desni strani je nasproten." Ta položaj za spanje je ugoden za splošno sprostitev, spanje je mirno.

　　7, užitno sadje: če ste utrujeni in težko spite, lahko želite jesti jabolka, banane, pomaranče, oranže, hruške in drugo sadje. Zaradi aromatičnega okusa tega sadja ima živčni sistem pomirjujoč učinek; sadje v sladkorju lahko zavira možgansko skorjo in zlahka vstopi v stanje spanja.

　　8, sprostite um: če se zaradi potovanja zunaj ne prilagodite okolju in povzročite nespečnost, se je treba pripraviti, prevzeti pobudo za prilagoditev, pripravljenost, ne pa zaradi živčnosti in skrbi za dober spanec. Hkrati lahko uporabite tudi zgornjo metodo za pomoč pri spanju, s katero se lahko izognete nespečnosti.

　　9, samohipnoza: ne mislite, da je "štetje ovac" le trik odraslih za zavajanje otrok in nima znanstvene podlage. Dejansko je "štetje ovac" tudi metoda samohipnoze. Ko vas pestijo življenjski problemi, težko zaspite, lahko ležite v postelji, štejete ovce, štejete čas, da si predstavljate, da ležite na preriji: bela ovca z ene strani ograje skoči na drugo stran ...... se boste kmalu vrnili v mirno razpoloženje, naravno zaspali.

　　10, pogovor o ljubezni za zmanjšanje pritiska: nočni povratek domov, ko prvič zaspite, je veliko odnosa delovnih ljudi do življenja. Delo je tako utrujeno, po večerji, ki ima še vedno prosti čas, da se s svojimi bližnjimi pogovarja o ljubezni? Pravzaprav po napornem dnevu, da bi uživali v sproščenem vzdušju s svojimi bližnjimi, da bi prilagodili živce, namesto da bi hiteli spati bolj kot dnevni delovni pritisk.