Spánok je pre nás veľmi dôležitý Oh, pracujeme celý deň telo bude unavené na potrebu spánku na zníženie stresu spánok je veľmi dôležitou súčasťou nášho organizmu, spánok môže pomôcť telu relaxovať, spomaliť únavu, existujú ľudia, ktorí nespia dobre, povedie to k nedostatku ducha, takže čo sa dá urobiť, aby pomohol spať. Nie je to tak, že určité činnosti ľudského tela sa dajú podľa vôle človeka, povedané prísť, zastaviť. Nespavosť je často ťažké navodiť rozdelenie sa na spánok a utrpenie. V skutočnosti skorá mierna nespavosť, po samoregulujúcom prístupe môže často prospieť, konkrétne zhrnuté nižšie:

　　1, zvyčajná a prirodzená myseľ: nespavosť sa nemusí príliš obávať, čím nervóznejší, tým viac nútený spánok, výsledok je kontraproduktívny. Niektorí ľudia majú nespavosť mnoho dní po sebe, je ešte nervóznejšia a nepokojnejšia, myslia si, že takto si mozog nemôže oddýchnuť, nie je krátky život, ale bude aj chorý. Tento druh obáv spôsobených nadmernou úzkosťou, samotnému spánku a jeho zdraviu viac škodí.

　　2, hľadať a odstrániť príčinu nespavosti: spôsobí nespavosť je ešte viac faktorov, pokiaľ môžeme starostlivo nájsť slová, bude schopný nájsť faktory ovplyvňujúce spánok, nespí dobre ako malý problém Oh.

　　3, fyzická a duševná relaxácia, spánok: pred spaním sa chvíľu prechádzajte vonku, uvoľnite ducha, pred spaním alebo si dajte kúpeľ, prípadne kúpeľ nôh v horúcej vode a potom choďte spať, na hladkom spánku nie je nič zlé. Navodiť ľudskému telu vstup do stavu spánku, existuje mnoho špecifických metód, napríklad: relaxačná práca, koluje v ľudovej slovesnosti, môžete sa na ňu spoľahnúť. Okrem toho zavedenie dvoch jednoduchších a ľahko realizovateľných metód:

　　① metóda zatvorených očí do ticha: po uložení sa do postele najprv zatvorte oči a potom oči mierne otvorte štrbinou, aby ste udržali určitý kontakt s vonkajším svetom, hoci, duševné činnosti stále fungujú, avšak sympatická nervová aktivita napätia sa výrazne znížila, čo vyvoláva postupný vstup ľudského tela do stavu spánku.

　　② zvuková metóda nebeského bubna: choďte do postele, ľahnite si na chrbát so zatvorenými očami, ľavú dlaň priložte na ľavé ucho, pravú dlaň na pravé ucho, končekmi prstov udrite do zátylku, aby bolo počuť šumivý zvuk. Hopsanie krát na sebavedomie mierne unaví, až kým. Po zastavení búchania hlavu pomaly priblížte k vankúšu, dva po prirodzene položené na oboch stranách tela, čoskoro zaspíte.

　　4, indukcia spánku: môžete počúvať pravidelnú zdržanlivejšiu zmysel hudby, ktorá je nápomocná nášmu spánku Oh, takže môžete vytvoriť aj podmienený reflex vyvolávajúci spánok.

　　5, metóda pitia horúceho mlieka: vypite pred spaním šálku horúceho mlieka s cukrom, podľa výskumov môže zvýšiť vylučovanie inzulínu v tele, zvýšiť množstvo kyseliny amoniakovej do mozgových buniek, čo podnieti ľudský mozog k vylučovaniu spánkového serotonínu; mlieko obsahuje stopové látky morfínového štýlu, pôsobí upokojujúco na nervy, a tak podnecuje ľudské telo k pokojnému spánku.

　　6, správna poloha na spanie: poloha na spanie je samozrejme pohodlná pre vhodného človeka a môže sa líšiť od človeka k človeku. Ale spanie na boku je lepšie, zdravotná starostlivosť Cao Cishan v "spánkovom triku" poukázal na to, že: "ľavá strana ľavej strany postele ohnúť ľavú nohu, ohnúť ľavú ruku, k rukám hlavy, natiahnuť pravú nohu, s pravou rukou na pravej strane medzi stehnami. Poloha v ľahu na pravej strane je opačná." Táto poloha na spanie prispieva k celkovej relaxácii, pokojnému spánku.

　　7, jedlé ovocie: ak je únava a ťažko sa vám spí, môžete chcieť jesť jablká, banány, pomaranče, oranže, hrušky a iné ovocie. Pretože, aromatická chuť týchto plodov, nervový systém má upokojujúci účinok; ovocie v cukre, môže spôsobiť inhibíciu mozgovej kôry a ľahko vstúpiť do stavu spánku.

　　8, uvoľnite myseľ: ak sa kvôli služobným cestám neprispôsobíte prostrediu a spôsobíte nespavosť, mali by ste byť pripravení, chopiť sa iniciatívy na prispôsobenie, pripravenosť, nie kvôli nervozite a obavám o dobrý spánok. Zároveň môžete použiť aj vyššie uvedenú metódu na podporu spánku, môžete sa vyhnúť nespavosti.

　　9, samohypnóza: nemyslite si, že "počítanie oviec" je len trik dospelých na oklamanie detí a nemá žiadny vedecký základ. V skutočnosti je "počítanie oviec" tiež metódou autohypnózy. Keď vás trápia životné problémy, ťažko sa vám zaspáva, môžete si ľahnúť do postele, počítať ovečky, počítať čas, aby ste si predstavili, že ležíte na prérii: biela ovečka z jednej strany zábradlia preskočí na druhú stranu ...... čoskoro sa vrátite do pokojnej nálady, prirodzene zaspíte.

　　10, hovoriť o láske na zníženie tlaku: noc späť domov, prvý raz zaspať, je veľa pracujúcich ľudí postoj k životu. Práca je taká unavená, že po večeri, ktorá má ešte voľný čas na to, aby sa so svojimi blízkymi porozprávali o láske? V skutočnosti po náročnom dni, aby si užili uvoľnenú atmosféru so svojimi blízkymi, aby si upravili nervy, namiesto toho, aby sa ponáhľali spať viac ako denný pracovný tlak.