Sen jest bardzo ważny dla nas Oh, pracujemy cały dzień ciało będzie zmęczony na potrzebę snu w celu zmniejszenia stresu sen jest bardzo ważną częścią naszego organizmu, sen może pomóc organizmowi odpocząć, spowolnić zmęczenie, niektórzy ludzie nie śpią dobrze, doprowadzi do braku ducha, więc co można zrobić, aby pomóc mu spać. To nie jest tak, że pewne czynności ludzkiego ciała mogą być zgodne z wolą osoby, mówi się, że przyjść, zatrzymać. Bezsenność jest często trudna do wywołania podziału na sen i cierpienie. W rzeczywistości, wczesna łagodna bezsenność, po samokondycjonującym podejściu może często przynieść korzyści, szczególnie podsumowane poniżej:

　　1, zwykły i naturalny umysł: bezsenność nie musi się zbytnio martwić, im bardziej nerwowy, tym bardziej zmuszony do snu, wynik jest przeciwny do zamierzonego. Niektórzy ludzie mają bezsenność przez wiele dni z rzędu jest jeszcze bardziej nerwowy i niespokojny, myśląc, że w ten sposób mózg nie odpocząć, nie jest krótkie życie, będzie również chory. Ten rodzaj niepokoju spowodowany nadmiernym niepokojem, sam sen i jego zdrowie są bardziej szkodliwe.

　　2, szukać i wyeliminować przyczynę bezsenności: spowoduje bezsenność jest jeszcze więcej czynników, tak długo, jak możemy starannie znaleźć słowa, będzie w stanie znaleźć czynniki wpływające na sen, nie spać dobrze jako mały problem Oh.

　　3, relaksacja fizyczna i psychiczna, sen: przed pójściem spać na spacer na świeżym powietrzu przez chwilę, zrelaksuj ducha, przed pójściem spać lub weź kąpiel lub kąpiel stóp w gorącej wodzie, a następnie idź spać, na gładkim śnie nie ma nic złego. Wywołaj ludzkie ciało, aby wejść w stan snu, istnieje wiele konkretnych metod, na przykład: praca relaksacyjna, krążyła w folklorze, na której możesz polegać. Ponadto wprowadzenie dwóch bardziej prostych i łatwych do wdrożenia metod:

　　① metoda zamkniętych oczu w ciszy: po pójściu spać, najpierw zamknij oczy, a następnie otwórz oczy lekko szczelinowo, aby utrzymać pewien kontakt ze światem zewnętrznym, chociaż aktywność umysłowa nadal działa, jednak współczulna aktywność nerwowa napięcia została znacznie zmniejszona, powodując, że ludzkie ciało stopniowo wchodzi w stan senności.

　　② dźwięk bębna nieba metoda: idź do łóżka, połóż się na plecach z zamkniętymi oczami, lewa dłoń nad lewym uchem, prawa dłoń nad prawym uchem, opuszkami palców uderzaj w tył głowy, tak aby słychać było wirujący dźwięk. Podskakiwanie razy do samoświadomości lekko zmęczony, aż. Po zatrzymaniu podskakiwania, głowa powoli zbliża się do poduszki, dwie po naturalnym umieszczeniu po obu stronach ciała, wkrótce zasną.

　　4, indukcja snu: możesz słuchać regularnego, bardziej powściągliwego poczucia muzyki, co jest pomocne dla naszego snu Oh, więc możesz również ustanowić odruch warunkowy indukujący sen.

　　5, metoda picia gorącego mleka: wypij filiżankę gorącego mleka z cukrem przed pójściem spać, według badań, może zwiększyć wydzielanie insuliny w organizmie, zwiększyć kwas amoniakalny do komórek mózgowych, pobudzając wydzielanie serotoniny snu przez ludzki mózg; mleko zawiera śladowe substancje w stylu morfiny, działa uspokajająco na nerwy, tym samym skłaniając ludzkie ciało do spokojnego snu.

　　6, właściwa pozycja do spania: pozycja do spania jest oczywiście wygodna i może się różnić w zależności od osoby. Ale spanie na boku jest lepsze, opieka zdrowotna Cao Cishan w "sztuczce snu" wskazała, że: "lewa strona lewej strony łóżka, aby zgiąć lewą stopę, zgiąć lewe ramię, do rąk głowy, rozciągając prawą stopę, z prawą ręką po prawej stronie między kośćmi udowymi. Pozycja leżąca na prawym boku jest odwrotna". Taka pozycja snu sprzyja ogólnemu odprężeniu, spokojnemu snu.

　　7, jadalne owoce: w przypadku zmęczenia i trudności z zasypianiem warto jeść jabłka, banany, pomarańcze, gruszki i inne owoce. Ponieważ aromatyczny smak tych owoców, układ nerwowy ma działanie uspokajające; owoce w cukrze, mogą hamować korę mózgową i łatwo wejść w stan snu.

　　8, zrelaksuj umysł: jeśli z powodu podróży na zewnątrz, nie dostosować się do środowiska i powodować bezsenność, powinny być przygotowane, podjąć inicjatywę, aby dostosować, gotowość, nie z powodu nerwowości i martwić się o dobry sen. Jednocześnie można również użyć powyższej metody, aby pomóc spać, można uniknąć bezsenności.

　　9, autohipnoza: nie myśl, że "liczenie owiec" jest tylko sztuczką dla dorosłych, aby oszukać dzieci i nie ma podstaw naukowych. W rzeczywistości "liczenie owiec" jest również metodą autohipnozy. Kiedy problemy życiowe utrudniają zasypianie, można leżeć w łóżku, licząc owce, licząc czas, aby wyobrazić sobie siebie leżącego na prerii: biała owca z jednej strony poręczy, aby przeskoczyć na drugą stronę ...... wkrótce powrócisz do spokojnego nastroju, naturalnie zaśniesz.

　　10, porozmawiaj o miłości, aby zmniejszyć presję: noc po powrocie do domu, pierwszy raz, aby zasnąć, to wiele postaw ludzi pracujących do życia. Praca tak zmęczona, po kolacji, która wciąż ma czas na rozmowę o miłości z najbliższymi? W rzeczywistości, po pracowitym dniu, aby cieszyć się relaksującą atmosferą z najbliższymi, aby wyregulować nerwy, zamiast spieszyć się spać bardziej niż presja pracy w ciągu dnia.