Az alvás nagyon fontos számunkra Ó, dolgozunk egész nap a test fáradt lesz a szükség, hogy aludni, hogy csökkentsék a stresszt alvás egy nagyon fontos része a szervezetünk, alvás segíthet a szervezet pihenni, lelassítja a fáradtság, néhány ember nem alszik jól, vezet a hiánya a szellem, így mit lehet tenni, hogy segítsen aludni. Ez nem olyan, mint bizonyos tevékenységek az emberi test lehet akarata szerint a személy, azt mondta, hogy jöjjön, hogy hagyja abba. Álmatlanság gyakran nehéz előidézni megosztottság magukat az alvás és a szenvedés. Tény, hogy a korai enyhe álmatlanság, miután önkondicionáló megközelítés gyakran előnyös, konkrétan az alábbiakban összefoglalt:

　　1, a szokásos és természetes elme: álmatlanság nem kell aggódni túl sokat, annál idegesebb, annál több kénytelen aludni, az eredmény kontraproduktív. Néhány ember álmatlanság sok napig egymás után még idegesebb és nyugtalan, gondolva, hogy így az agy nem tud pihenni, nem egy rövid élet, hanem beteg lesz. Ez a fajta aggodalom okozta túlzott szorongás, alvás maga és az egészségre károsabb.

　　2, keresse és megszüntesse az álmatlanság okát: az álmatlanságot okozó még több tényező, amíg gondosan megtaláljuk a szavakat, képes lesz megtalálni az alvást befolyásoló tényezőket, nem alszik jól, mint egy kis probléma Oh.

　　3, fizikai és szellemi pihenés, alvás: lefekvés előtt, hogy sétáljon a szabadban egy ideig, pihentesse a szellemet, lefekvés előtt, vagy fürödjön, vagy forró vizes lábfürdő, majd menjen az ágyba, a sima alvás nem árt. Indukálja az emberi testet, hogy belépjen az alvási állapotba, sok konkrét módszer van, például: relaxációs munka, már kering a folklórban, támaszkodhat. Ezen túlmenően, a bevezetése két egyszerűbb és könnyen megvalósítható a módszer:

　　① csukott szemmel a csendes módszer: miután lefeküdt, először csukja be a szemét, majd nyissa ki a szemét kissé egy résen, hogy bizonyos kapcsolatot tartson fenn a külvilággal, bár, a mentális tevékenységek még mindig működnek, azonban a szimpatikus idegrendszeri tevékenység a feszültség nagymértékben csökkent, ami az emberi testet fokozatosan belép az álmos állapotba.

　　② hang az égi dob módszer: lefeküdni, feküdjön a hátára csukott szemmel, bal tenyérrel a bal fül fölé, jobb tenyérrel a jobb fül fölé, az ujjhegyekkel a fej hátsó részét megütni, hogy hallható legyen a zúgó hang. Ugráló alkalommal, hogy önbizalomhiányos kissé fáradt, amíg. Miután megállt a pattogás, a fej lassan közel a párna, két után a természetes elhelyezett mindkét oldalán a test, hamarosan elalszik.

　　4, alvásindukció: hallgathat egy rendszeres, visszafogottabb értelemben vett zenét, amely hasznos az alvásunkhoz Oh, így egy alvásindukáló kondicionált reflexet is létrehozhat.

　　5, forró tej módszer: igyon egy csésze forró tejet cukorral lefekvés előtt, a kutatások szerint növelheti a szervezet inzulin kiválasztását, növelheti az ammóniasavat az agysejtekbe, ösztönözve az emberi agy alvási szerotonin kiválasztását; a tej nyomokban morfium stílusú anyagokat tartalmaz, nyugtató hatással van az idegekre, így az emberi testet nyugodt alvásra készteti.

　　6, a megfelelő alvási pozíció: alvási pozíció természetesen kényelmes a megfelelő, és személyenként változhat. De alszik az oldalon jobb, az egészségügyi ellátás Cao Cishan a "alvás trükk" rámutatott, hogy: "a bal oldalon a bal oldalon az ágy bal oldalán, hogy hajlítsa a bal lábát, hajlítsa a bal kar, a kezét a fej, nyújtva a jobb lábát, a jobb kezét a jobb oldalon a jobb oldalon a combcsontok között. A jobb oldali fekvőhelyzet éppen ellenkezőleg". Ez az alvási pozíció elősegíti az általános ellazulást, a nyugodt alvást.

　　7, ehető gyümölcsök: ha fáradtság és nehéz aludni, érdemes almát, banánt, narancsot, narancsot, körtét és más gyümölcsöket enni. Mert, az aromás íze ezeknek a gyümölcsöknek, az idegrendszer nyugtató hatású; gyümölcs a cukor, lehet, hogy az agykéreg gátlás és könnyű belépni az alvás állapotába.

　　8, pihentesse az elmét: ha az üzleti utak miatt nem alkalmazkodik a környezethez és álmatlanságot okoz, fel kell készülnie, kezdeményeznie kell az alkalmazkodást, a felkészültséget, nem pedig az idegesség és az aggodalom miatt, hogy jól aludjon. Ugyanakkor a fenti módszerrel is segítheti az alvást, elkerülheti az álmatlanságot.

　　9, önhipnózis: ne gondolja, hogy a "bárányok számolása" csak felnőtt trükk a gyermekek megtévesztésére, és nincs tudományos alapja. Valójában a "bárányszámlálás" az önhipnózis egyik módszere is. Ha zavarja az élet problémái nehezen aludni, akkor feküdjön az ágyban, számolva juhok, számolva az időt, hogy képzelni magukat feküdt egy prérin: egy fehér bárány az egyik oldalról a korlát, hogy ugrik a másik oldalra ...... hamarosan visszatér a nyugodt hangulat, természetesen elaludni.

　　10, beszélni a szerelemről, hogy csökkentsék a nyomást: az éjszaka haza, az első alkalom, hogy elaludjon, sok dolgozó emberek hozzáállása az élethez. Munka olyan fáradt, vacsora után, amely még mindig van a szabadidő, hogy beszélni a szerelemről szeretteikkel? Valójában, miután egy fárasztó nap, hogy élvezze a pihentető légkört a szeretteikkel, hogy állítsa be az idegeket, ahelyett, hogy rohanva aludni több, mint a nappali munka nyomás.