Nukkuminen on erittäin tärkeää meille Voi, työskentelemme koko päivän kehon väsynyt on tarve nukkua vähentää stressiä uni on erittäin tärkeä osa meidän elimistö, uni voi auttaa kehoa rentoutumaan, hidastaa väsymys, jotkut ihmiset eivät nuku hyvin, johtaa puute henki, joten mitä voidaan tehdä, jotta auttaa nukkumaan se. Se ei ole kuin tietyt toiminnot ihmiskehon voi olla tahdon mukaan henkilön, sanoi tulla, lopettaa. Unettomuus on usein vaikea saada aikaan jako itse uneen ja kärsimystä. Itse asiassa, varhaisessa vaiheessa lievää unettomuutta, kun itsehoito lähestymistapa voi usein hyötyä, erityisesti tiivistettynä alla:

　　1, tavallinen ja luonnollinen mieli: unettomuus ei tarvitse huolehtia liikaa, enemmän hermostunut, sitä enemmän pakko nukkua, tulos on haitallinen. Joillakin ihmisillä on unettomuus monta päivää peräkkäin on vieläkin hermostunut ja levoton, ajatellen, että näin aivot eivät saa levätä, ei ole lyhyt elämä, on myös sairas. Tällainen huoli aiheuttama liiallinen ahdistuneisuus, uni itse ja sen terveys on haitallisempaa.

　　2, etsiä ja poistaa syy unettomuus: aiheuttaa unettomuus on vielä enemmän tekijöitä, niin kauan kuin voimme huolellisesti löytää sanoja, pystyy löytämään tekijöitä, jotka vaikuttavat uneen, eivät nuku hyvin kuin pieni ongelma Oh.

　　3, fyysinen ja henkinen rentoutuminen, uni: ennen nukkumaanmenoa kävellä ulkona jonkin aikaa, rentoutua henki, ennen nukkumaanmenoa tai ottaa kylpyamme, tai kuumaa vettä jalka kylpyamme, ja sitten mennä nukkumaan, on sileä uni ei ole haittaa. Indusoida ihmiskehon tulla unen tilaan, on monia erityisiä menetelmiä, esimerkiksi: rentoutuminen työ, on kiertänyt kansanperinteessä, voit luottaa. Lisäksi kahden yksinkertaisemman ja helpommin toteutettavan menetelmän käyttöönotto:

　　① suljetut silmät hiljaiseen menetelmään: nukkumaanmenon jälkeen, sulje ensin silmäsi ja avaa sitten silmäsi hieman rako, säilyttääksesi jonkinlaisen yhteyden ulkomaailmaan, vaikka henkiset toiminnot toimivat edelleen, mutta jännityksen sympaattinen hermostollinen aktiivisuus on vähentynyt huomattavasti, mikä saa ihmiskehon asteittain siirtymään uneliaaseen tilaan.

　　② ääni taivaanrumpumenetelmä: mene nukkumaan, makaa selälläsi silmät kiinni, vasen kämmen vasemman korvan päälle, oikea kämmen oikean korvan päälle, sormenpäillä lyö takaraivoon, niin että kuulet surisevan äänen. Bouncing kertaa itsetietoinen hieman väsynyt kunnes. Lopettamisen jälkeen popping, pää hitaasti lähelle tyynyä, kaksi jälkeen luonnollinen sijoitettu molemmin puolin kehoa, pian nukahtaa.

　　4, unen induktio: voit kuunnella säännöllistä hillitympää musiikkia, joka on hyödyllinen unellemme Oh, joten voit myös luoda unta aiheuttavan ehdollisen refleksin.

　　5, juoda kuumaa maitoa menetelmä: juoda kuppi kuumaa maitoa sokerilla ennen nukkumaanmenoa, tutkimuksen mukaan voi lisätä kehon insuliinin eritystä, lisätä ammoniakkihappoa aivosoluihin, kehottaen ihmisen aivojen erittymistä unen serotoniinin; maito sisältää jälkiä morfiinityyppisistä aineista, sillä on rauhoittava vaikutus hermoihin, mikä kehottaa ihmiskehoa nukkumaan rauhallisesti.

　　6, oikea nukkumisasento: nukkumisasento on tietysti mukava, ja se voi vaihdella ihmisestä toiseen. Mutta nukkuminen puolella on parempi, terveydenhuollon Cao Cishan "unen temppu" huomautti, että: "vasemmalla puolella vasemmalla puolella sängyn taivuttaa vasen jalka, taivuta vasen käsi, kädet pään, venyttämällä oikea jalka, oikealla kädellä oikealla välillä reisiluun. Oikealla puolella makuuasento on päinvastainen." Tämä nukkuma-asento edistää yleistä rentoutumista, nukkua rauhallisesti.

　　7, syötävät hedelmät: jos väsymys ja vaikea nukkua, voi haluta syödä omenoita, banaaneja, appelsiineja, appelsiineja, päärynöitä ja muita hedelmiä. Koska näiden hedelmien aromaattinen maku, hermostolla on rauhoittava vaikutus; hedelmät sokerissa, voivat tehdä aivokuoren estämisestä ja helposti päästä unen tilaan.

　　8, rentoutua mieli: jos johtuu matkustaminen ulkopuolella, ei sopeutua ympäristöön ja aiheuttaa unettomuutta, olisi valmistauduttava, tehdä aloite sopeutua, valmius, ei hermostuneisuuden vuoksi ja huoli nukkua hyvin. Samaan aikaan voit myös käyttää edellä mainittua menetelmää unen auttamiseksi, voit välttää unettomuutta.

　　9, itsehypnoosi: älä ajattele, että "lampaiden laskeminen" on vain aikuisten temppu lasten huijaamiseksi, eikä sillä ole tieteellistä perustaa. Itse asiassa "lampaiden laskeminen" on myös itsehypnoosimenetelmä. Kun olet huolissaan elämän ongelmia vaikea nukkua, voit maata sängyssä, laskemalla lampaita, laskenta-aika kuvitella itsensä makaavat preerialla: valkoinen lammas toiselta puolelta kaiteen hypätä toiselle puolelle ...... voit pian palata rauhallisella tuulella, luonnollisesti nukahtaa.

　　10, puhua rakkaudesta vähentää paineita: yö takaisin kotiin, ensimmäistä kertaa nukahtaa, on paljon työskentelevien ihmisten asenne elämään. Työ niin väsynyt, illallisen jälkeen, joka vielä on vapaa puhua rakkaudesta rakkaansa kanssa? Itse asiassa, kun kiireinen päivä, nauttia rentouttavassa ilmapiirissä rakkaansa kanssa, säätää hermoja, eikä kiirehtimällä nukkumaan enemmän kuin päivällä työpaine.