Sleep on väga oluline meile Oh, me töötame kogu päeva jooksul keha on väsinud on vaja magada, et vähendada stressi uni on väga oluline osa meie organism, uni aitab keha lõõgastuda, aeglustada väsimus, mõned inimesed ei maga hästi, viib puudumine vaimu, nii et mida saab teha, et aidata magada seda. See ei ole nagu teatud tegevused inimkeha saab vastavalt inimese tahtele, ütles, et tulla, lõpetada. Unetus on sageli raske esile kutsuda jagunemine ise magama ja kannatusi. Tegelikult varajase kerge unetus, pärast enesekonditsioneerimise lähenemine võib sageli kasu, konkreetselt kokku võetud allpool:

　　1, tavaline ja loomulik meeles: unetus ei pea muretsema liiga palju, mida rohkem närviline, seda rohkem sunnitud magama, tulemus on vastupidine. Mõned inimesed on unetus mitu päeva järjest on isegi rohkem närviline ja rahutu, mõeldes, et sel viisil aju ei saa puhata, ei ole lühike elu, on ka haige. Selline mure põhjustatud liigne ärevus, uni ise ja selle tervis on rohkem kahjulik.

　　2, otsida ja kõrvaldada põhjus unetus: põhjustab unetus on veel rohkem tegureid, kui me saame hoolikalt leida sõnu, on võimalik leida tegurid, mis mõjutavad magada, ei maga hästi kui väike probleem Oh.

　　3, füüsiline ja vaimne lõõgastumine, uni: enne voodisse minekut jalutada õues mõnda aega, lõõgastuda vaimu, enne voodisse minekut või võtta vann või kuuma vee jalavann, ja siis minna voodisse, sujuvale unele ei ole kahju. Indutseerida inimkeha siseneda uneseisundisse, on palju konkreetseid meetodeid, näiteks: lõõgastustööd, on rahvaluules ringlevad, võite tugineda. Lisaks sellele on kahe lihtsama ja hõlpsamini rakendatava meetodi kasutuselevõtt:

　　① suletud silmad vaiksesse meetodisse: pärast voodisse minekut sulgege kõigepealt silmad ja seejärel avage silmad veidi pilu, et säilitada mõningane kontakt välismaailmaga, kuigi vaimne tegevus toimib endiselt, kuid pinge sümpaatiline närviaktiivsus on oluliselt vähenenud, mis põhjustab inimese keha järk-järgult siseneda unise olekusse.

　　② heli taevatrumli meetod: minna voodisse, lamada selili suletud silmadega, vasak peopesa üle vasaku kõrva, parem peopesa üle parema kõrva, sõrmeotstega lüüa tagakülge, nii et kuulda on surisevat heli. Põrgutav korda enesetunne veidi väsinud, kuni. Pärast peatumist popping, pea aeglaselt sulgeda padi, kaks pärast loomulik paigutatud mõlemale poole keha, varsti magama.

　　4, une indutseerimine: saate kuulata regulaarset tagasihoidlikumat muusikat, mis on kasulik meie unele Oh, nii et saate luua ka une indutseeriva konditsioneeritud refleksi.

　　5, joo kuuma piima meetod: joo tass kuuma piima suhkruga enne magamaminekut, vastavalt uuringutele, võib suurendada keha insuliini sekretsiooni, suurendada ammoniaagihapet ajurakkudesse, kutsudes inimese aju sekretsiooni une serotoniini; piim sisaldab jälgi morfiini stiilis ained, on rahustav mõju närvidele, kutsudes seega inimese keha rahulikult magama.

　　6, õige magamisasend: magamisasend on muidugi mugav ja võib erineda inimeselt inimesele. Aga magamine küljel on parem, tervishoiu Cao Cishan in "une trikk" märkis, et: "vasakpoolne vasakpoolne voodi painutada vasakut jalga, painutada vasakut kätt, et käed pea, venitades parema jala, parema käega paremal vahel reieluud. Parempoolne lamamisasend on vastupidine." See uneasend soodustab üldist lõõgastumist, magada rahulikult.

　　7, söödavad puuviljad: kui väsimus ja raske magada, võib soovida süüa õunu, banaane, apelsine, apelsine, pirne ja muid puuvilju. Sest, aromaatne maitse need puuviljad, närvisüsteemi on rahustav mõju; puu suhkru, võib teha ajukoores inhibeerimine ja lihtne siseneda une seisundis.

　　8, lõdvestage meelt: kui ärimatkade tõttu väljaspool, ei kohandu keskkonnaga ja põhjustab unetust, peaks olema valmis, võtma initsiatiivi, et kohandada, valmisolek, mitte närvilisuse ja muretsemise tõttu hästi magada. Samal ajal võite kasutada ka ülaltoodud meetodit, et aidata magada, võite vältida unetust.

　　9, enesehüpnoos: ärge arvake, et "lammaste loendamine" on ainult täiskasvanute trikk laste petmiseks ja ei ole teaduslikku alust. Tegelikult on "lammaste loendamine" ka enesehüpnoosi meetod. Kui teil on mures elu probleemid raske magada, võite lamada voodis, loendades lambaid, lugedes aega, et kujutleda end lamades preerias: valge lammas ühelt poolelt reelingu hüpata teisele poole ...... te varsti tagasi rahulikku meeleolu, loomulikult magama.

　　10, rääkida armastusest, et vähendada survet: öösel koju, esimest korda magama, on palju töötavate inimeste suhtumine elu. Töö nii väsinud, pärast õhtusööki, mis on veel vaba aega rääkida armastusest oma lähedastega? Tegelikult, pärast pingelist päeva, et nautida lõõgastavat atmosfääri oma lähedastega, et reguleerida närve, mitte kiirustada magama rohkem kui päevane töö surve.