Schlaf ist sehr wichtig für uns Oh, wir arbeiten den ganzen Tag lang der Körper wird auf die Notwendigkeit zu schlafen, um Stress abzubauen Schlaf ist ein sehr wichtiger Teil unseres Organismus, Schlaf kann helfen, den Körper zu entspannen, verlangsamen die Müdigkeit, einige Leute nicht gut schlafen, wird dazu führen, dass der Mangel an Geist, so was getan werden kann, um zu schlafen es. Es ist nicht wie bestimmte Aktivitäten des menschlichen Körpers kann nach dem Willen der Person sein, sagte zu kommen, zu stoppen. Schlaflosigkeit ist oft schwer zu induzieren Division selbst in den Schlaf und Leiden. In der Tat, frühe leichte Schlaflosigkeit, nach Selbst-Konditionierung Ansatz kann oft profitieren, speziell unten zusammengefasst:

　　1, die üblichen und natürlichen Geist: Schlaflosigkeit muss nicht zu viel Sorgen machen, desto nervöser, desto mehr gezwungen zu schlafen, ist das Ergebnis kontraproduktiv. Einige Leute haben Schlaflosigkeit für viele Tage in einer Reihe ist noch nervös und unruhig, zu denken, dass auf diese Weise das Gehirn nicht ruhen kann, nicht ein kurzes Leben, sondern auch krank werden. Diese Art der Sorge durch übermäßige Angst verursacht, schlafen selbst und ihre Gesundheit ist schädlich.

　　2, zu suchen und zu beseitigen, die Ursache der Schlaflosigkeit: wird dazu führen, Schlaflosigkeit ist noch mehr Faktoren, solange wir sorgfältig die Worte zu finden, werden in der Lage sein, die Faktoren, die Schlaf zu finden, nicht gut schlafen, wie ein kleines Problem Oh.

　　3, körperliche und geistige Entspannung, Schlaf: vor dem Schlafengehen zu Fuß im Freien für eine Weile, entspannen Sie den Geist, vor dem Schlafengehen oder ein Bad nehmen, oder heißes Wasser Fußbad, und dann ins Bett gehen, auf die glatte Schlaf gibt es keinen Schaden. Induzieren Sie den menschlichen Körper in den Schlaf Zustand, gibt es viele spezifische Methoden, zum Beispiel: Entspannung Arbeit, wurde in der Folklore zirkuliert, können Sie sich auf. Darüber hinaus ist die Einführung von zwei mehr einfach und leicht zu implementieren die Methode:

　　① geschlossene Augen in die ruhige Methode: nach dem Schlafengehen, zuerst die Augen schließen, und dann öffnen Sie die Augen leicht einen Schlitz, um einen gewissen Kontakt mit der Außenwelt zu halten, obwohl die geistigen Aktivitäten noch in Betrieb sind, jedoch die sympathische Nerventätigkeit der Spannung wurde stark reduziert, wodurch der menschliche Körper allmählich in den schläfrigen Zustand.

　　② Klang der Himmelstrommel-Methode: zu Bett gehen, auf dem Rücken liegen mit geschlossenen Augen, linke Handfläche über dem linken Ohr, rechte Handfläche über dem rechten Ohr, mit den Fingerspitzen auf die Rückseite des Kopfes zu schlagen, so dass es zu hören ist schwirrenden Ton. Bouncing mal auf selbstbewusste leicht müde bis. Nach dem Stoppen der Knall, den Kopf langsam in der Nähe des Kissens, zwei nach der natürlichen auf beiden Seiten des Körpers platziert, wird bald einschlafen.

　　4, Schlaf-Induktion: Sie können zu einer regelmäßigen mehr zurückhaltend Sinn der Musik, die hilfreich ist, um unseren Schlaf Oh, so können Sie auch eine Schlaf-induzierende konditionierten Reflex.

　　5, trinken heiße Milch-Methode: trinken Sie eine Tasse heiße Milch mit Zucker vor dem Schlafengehen, nach der Forschung, kann die körpereigene Insulin-Sekretion zu erhöhen, erhöhen Sie die Ammoniak-Säure in die Gehirnzellen, die Förderung der menschlichen Gehirn Sekretion von Schlaf Serotonin; Milch enthält Spuren Morphin-Stil Substanzen, hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven, damit der menschliche Körper zu schlafen friedlich.

　　6, die richtige Schlafposition: Schlafposition natürlich zu bequem für die entsprechende, und kann von Person zu Person variieren. Aber schlafen auf der Seite ist besser, Gesundheitsversorgung Cao Cishan in der "Schlaf-Trick" wies darauf hin, dass: "die linke Seite der linken Seite des Bettes, um den linken Fuß zu beugen, beugen Sie den linken Arm, um die Hände des Kopfes, Stretching den rechten Fuß, mit der rechten Hand auf der rechten zwischen den Oberschenkeln. Die rechte Seitenlage ist das Gegenteil." Diese Schlafposition ist förderlich für die allgemeine Entspannung, schlafen friedlich.

　　7, essbare Früchte: Wenn Sie müde sind und nur schwer schlafen können, sollten Sie Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen und andere Früchte essen. Denn der aromatische Geschmack dieser Früchte, das Nervensystem hat eine beruhigende Wirkung; Obst in den Zucker, kann die Großhirnrinde Hemmung und leicht in den Schlaf Zustand.

　　8, entspannen Sie den Geist: wenn aufgrund von Geschäftsreisen, nicht an die Umwelt anzupassen und Schlaflosigkeit verursachen, sollte vorbereitet werden, die Initiative ergreifen, um anzupassen, Bereitschaft, nicht wegen der Nervosität und Sorgen über gut schlafen. Zur gleichen Zeit, können Sie auch die oben genannte Methode zu helfen, schlafen, können Sie Schlaflosigkeit zu vermeiden.

　　9, Selbst-Hypnose: Denken Sie nicht, dass "Schafe zählen" ist nur Erwachsene Trick, um Kinder zu täuschen, und keine wissenschaftliche Grundlage. In der Tat, "Schafe zählen" ist auch eine Methode der Selbst-Hypnose. Wenn Sie durch das Leben Probleme schwer zu schlafen beunruhigt sind, können Sie im Bett liegen, Schafe zählen, zählen Zeit, um sich vorzustellen, auf einer Prärie liegen: ein weißes Schaf von einer Seite des Geländers, um auf die andere Seite des ...... springen Sie bald wieder zu einer ruhigen Stimmung, natürlich einschlafen.

　　10, sprechen Sie über die Liebe, um den Druck zu reduzieren: Nacht nach Hause, das erste Mal, um einzuschlafen, ist eine Menge von arbeitenden Menschen die Einstellung zum Leben. Arbeit so müde, nach dem Abendessen, die noch die Freizeit, um über die Liebe mit ihren Lieben zu sprechen? In der Tat, nach einem anstrengenden Tag, um eine entspannte Atmosphäre mit ihren Lieben zu genießen, um die Nerven zu justieren, anstatt eilig zu schlafen mehr als die Tagesarbeit Druck.