Søvn er meget vigtigt for os Åh, vi arbejder hele dagen lang, kroppen bliver træt på behovet for at sove for at reducere stress søvn er en meget vigtig del af vores organisme, søvn kan hjælpe kroppen med at slappe af, bremse trætheden, nogle mennesker sover ikke godt, vil føre til mangel på ånd, så hvad kan der gøres for at hjælpe med at sove det. Det er ikke som visse aktiviteter i den menneskelige krop kan være i overensstemmelse med personens vilje, der siges at komme, at stoppe. Søvnløshed er ofte vanskelig at fremkalde, så man selv falder i søvn og lider. Faktisk kan tidlig mild søvnløshed efter selvbehandling ofte være til gavn, specifikt opsummeret nedenfor:

　　1, det sædvanlige og naturlige sind: søvnløshed behøver ikke at bekymre sig for meget, jo mere nervøs, jo mere tvunget til at sove, er resultatet kontraproduktivt. Nogle mennesker har søvnløshed i mange dage i træk er endnu mere nervøse og urolige og tænker, at hjernen på denne måde ikke kan hvile, ikke et kort liv, men også vil være syg. Denne form for bekymring forårsaget af overdreven angst, søvn i sig selv og dens sundhed er mere skadelig.

　　2, søg og fjern årsagen til søvnløshed: vil forårsage søvnløshed er stadig flere faktorer, så længe vi omhyggeligt kan finde ordene, vil være i stand til at finde de faktorer, der påvirker søvn, ikke sove godt som et lille problem Oh.

　　3, fysisk og mental afslapning, søvn: inden du går i seng for at gå udendørs i et stykke tid, slappe af ånden, inden du går i seng eller tager et bad eller varmt vand fodbad, og derefter gå i seng, på den glatte søvn er der ingen skade. Fremkalde den menneskelige krop til at komme ind i søvntilstanden, der er mange specifikke metoder, for eksempel: afslapningsarbejde, har cirkuleret i folklore, du kan stole på. Derudover introduceres to mere enkle og nemme at implementere metoden:

　　① lukkede øjne i den stille metode: Når du er gået i seng, skal du først lukke øjnene og derefter åbne øjnene lidt en spalte for at opretholde en vis kontakt med omverdenen, selvom de mentale aktiviteter stadig fungerer, er den sympatiske nervøse aktivitet i spændingen dog blevet kraftigt reduceret, hvilket får menneskekroppen til gradvist at komme ind i den søvnige tilstand.

　　② lyd himmeltrommemetoden: Gå i seng, læg dig på ryggen med lukkede øjne, venstre håndflade over venstre øre, højre håndflade over højre øre, med fingerspidserne for at ramme baghovedet, så det høres hvirvlende lyd. Hoppe gange til selvbevidst lidt træt indtil. Efter at have stoppet popping, hovedet langsomt tæt på puden, to efter den naturlige placeret på begge sider af kroppen, vil snart falde i søvn.

　　4, søvninduktion: Du kan lytte til en regelmæssig mere tilbageholdende følelse af musik, som er nyttig for vores søvn Åh, så du kan også etablere en søvnfremkaldende betinget refleks.

　　5, drik varm mælkemetode: drik en kop varm mælk med sukker, inden du går i seng, ifølge forskning, kan øge kroppens insulinudskillelse, øge ammoniaksyren i hjernecellerne og få den menneskelige hjerne til at udskille søvnserotonin; mælk indeholder spor af morfinstilstoffer, har en beroligende virkning på nerverne og beder således den menneskelige krop om at sove fredeligt.

　　6, den rigtige sovestilling: Sovestillingen skal selvfølgelig være behagelig for den pågældende og kan variere fra person til person. Men det er bedre at sove på siden, påpegede sundhedsplejersken Cao Cishan i "søvntricket": "venstre side af venstre side af sengen for at bøje venstre fod, bøje venstre arm, til hænderne på hovedet, strække højre fod, med højre hånd på højre side mellem lårbenene. Højre sideleje er det modsatte." Denne sovestilling bidrager til generel afslapning og en fredelig søvn.

　　7. Spiselige frugter: Hvis man er træt og har svært ved at sove, kan man spise æbler, bananer, appelsiner, pærer og andre frugter. Fordi den aromatiske smag af disse frugter har nervesystemet en beroligende effekt; frugt i sukkeret kan gøre hjernebarken hæmmet og let at komme ind i søvntilstanden.

　　8, slap af i sindet: Hvis du på grund af forretningsrejser ikke tilpasser dig miljøet og forårsager søvnløshed, skal du være forberedt, tage initiativ til at tilpasse dig, beredskab, ikke på grund af nervøsitet og bekymring for at sove godt. Samtidig kan du også bruge ovenstående metode til at hjælpe med at sove, du kan undgå søvnløshed.

　　9, selvhypnose: Tro ikke, at "at tælle får" kun er et voksent trick for at narre børn og ikke har noget videnskabeligt grundlag. Faktisk er "at tælle får" også en metode til selvhypnose. Når du er plaget af livsproblemer og har svært ved at sove, kan du ligge i sengen og tælle får, tælle tiden og forestille dig, at du ligger på en prærie: et hvidt får fra den ene side af rækværket hopper over på den anden side af ....... Du vil snart vende tilbage til en rolig stemning og falde i søvn på en naturlig måde.

　　10, tal om kærlighed for at reducere presset: natten derhjemme, første gang man falder i søvn, er en masse arbejdende menneskers holdning til livet. Arbejde så træt, efter middagen, som stadig har friheden til at tale om kærlighed med deres kære? Faktisk kan man efter en travl dag nyde en afslappende atmosfære med sine nærmeste for at få styr på nerverne i stedet for at skynde sig at sove mere end arbejdspresset i dagtimerne.