Spánek je pro nás velmi důležité Oh, pracujeme celý den tělo bude unavený na potřebu spánku snížit stres spánek je velmi důležitou součástí našeho organismu, spánek může pomoci tělu relaxovat, zpomalit únavu, někteří lidé nespí dobře, povede k nedostatku ducha, takže to, co lze udělat, aby pomohl spát. Není to jako určité činnosti lidského těla mohou být podle vůle člověka, prý přijít, přestat. Nespavost je často obtížné vyvolat rozdělení se do spánku a utrpení. Ve skutečnosti může časná mírná nespavost po samočinném přístupu často prospět, konkrétně shrnuto níže:

　　1, obvyklá a přirozená mysl: nespavost se nemusí příliš obávat, čím více nervózní, tím více nuceni spát, výsledek je kontraproduktivní. Někteří lidé mají nespavost mnoho dní po sobě, je ještě nervóznější a neklidnější, myslí si, že takto si mozek neodpočine, není krátký život, bude také nemocný. Tento druh obav způsobených nadměrnou úzkostí, spánku samotnému a jeho zdraví spíše škodí.

　　2, hledat a odstranit příčinu nespavosti: způsobí nespavost je ještě více faktorů, tak dlouho, jak můžeme pečlivě najít slova, bude schopen najít faktory ovlivňující spánek, nespí dobře jako malý problém Oh.

　　3, fyzická a duševní relaxace, spánek: před spaním se na chvíli projít venku, uvolnit ducha, před spaním nebo si dát koupel, nebo horkou vodou koupel nohou, a pak jít spát, na hladkém spánku není žádná škoda. Navodit lidskému tělu vstup do stavu spánku, existuje mnoho specifických metod, například: relaxační práce, koluje v lidovém podání, můžete se spolehnout. Kromě toho zavedení dvou dalších jednoduchých a snadno proveditelných metod:

　　Po ulehnutí do postele nejprve zavřete oči a poté je mírně štěrbinou otevřete, abyste udrželi určitý kontakt s vnějším světem, ačkoli duševní činnosti stále fungují, nicméně sympatická nervová aktivita napětí byla značně snížena, čímž se lidské tělo postupně dostává do stavu spánku.

　　② Zvuková metoda nebeského bubínku: jděte do postele, lehněte si na záda se zavřenýma očima, levou dlaň nad levé ucho, pravou dlaň nad pravé ucho, konečky prstů udeřte do zátylku, aby bylo slyšet šumění. Hopsání časy k sebeuvědomění mírně unavený, dokud. Po zastavení hopsání hlavu pomalu přiložte k polštáři, oba po přirozené položte na obě strany těla, brzy usnete.

　　4, indukce spánku: můžete poslouchat pravidelný zdrženlivější smysl hudby, který je užitečný pro náš spánek Oh, takže můžete také vytvořit podmíněný reflex vyvolávající spánek.

　　5, metoda pití horkého mléka: vypijte před spaním šálek horkého mléka s cukrem, podle výzkumu může zvýšit sekreci inzulínu v těle, zvýšit kyselinu amoniakovou do mozkových buněk, což podnítí vylučování serotoninu lidským mozkem na spaní; mléko obsahuje stopové látky morfinového stylu, má uklidňující účinek na nervy, a tím podněcuje lidské tělo ke klidnému spánku.

　　6, správná poloha při spánku: poloha při spánku samozřejmě tak, aby byla vhodná a pohodlná, a může se lišit člověk od člověka. Ale spaní na boku je lepší, zdravotní péče Cao Cishan v "spánku trik" poukázal na to, že: "levé straně levé straně postele ohnout levou nohu, ohnout levou ruku, na ruce hlavy, natažení pravé nohy, s pravou rukou na pravé mezi stehenními kostmi. Poloha vleže na pravém boku je opačná." Tato poloha při spánku napomáhá celkovému uvolnění, klidnému spánku.

　　7, jedlé ovoce: při únavě a obtížném usínání může chtít jíst jablka, banány, pomeranče, pomeranče, hrušky a další ovoce. Protože aromatická chuť těchto plodů má na nervový systém uklidňující účinek; ovoce v cukru může způsobit inhibici mozkové kůry a snadný vstup do stavu spánku.

　　8, uvolněte mysl: pokud se kvůli cestování venku nepřizpůsobí prostředí a způsobí nespavost, měli byste být připraveni, převzít iniciativu k přizpůsobení, připravenost, ne kvůli nervozitě a obavám o dobrý spánek. Současně můžete také použít výše uvedenou metodu, která vám pomůže usnout, můžete se vyhnout nespavosti.

　　9, autohypnóza: nemyslete si, že "počítání oveček" je pouze trik dospělých, který má oklamat děti, a nemá žádný vědecký základ. Ve skutečnosti je "počítání oveček" také metodou autohypnózy. Když vás trápí životní problémy těžko usínáte, můžete si lehnout do postele, počítat ovečky, počítat čas, abyste si představili, že ležíte na prérii: bílá ovečka z jedné strany zábradlí přeskočí na druhou stranu ...... se brzy vrátíte do klidné nálady, přirozeně usnete.

　　10, mluvit o lásce ke snížení tlaku: noc doma, poprvé usnout, je hodně pracujících lidí postoj k životu. Práce je tak unavená, že po večeři, která má ještě volný čas na to, aby se svými blízkými mluvili o lásce? Ve skutečnosti, po náročném dni, aby si relaxační atmosféru se svými blízkými, upravit nervy, spíše než spěchat spát více než denní pracovní tlak.