綠豆搭配食材提升清熱效果
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綠豆+南瓜:清熱解毒、溫胃止渴、補中益氣
材料:陳南瓜500g、綠豆50g、鹽少許
作法:
1、綠豆洗淨後趁濕拌入少許鹽(約3g)浸泡數分鐘,再以清水徹底沖洗。
2、南瓜去皮去籽洗淨,切成2公分方塊備用。
3、鍋中注入500毫升水煮沸,先放入綠豆煮2分鐘。續加少量水煮沸後放入南瓜,加蓋以小火燉煮約30分鐘。待綠豆煮裂後以少許鹽調味。
綠豆+百合根:養心除煩,解毒消腫,健脾益胃
將新鮮百合根洗淨,綠豆淘洗。先將綠豆入鍋加水煮沸,再加入百合根續煮。待百合根軟化後,依喜好加糖,待糖溶解即完成。
綠豆+木耳:清熱補血、潤肺生津、益氣除煩
材料:黑木耳20g、綠豆50g、粳米(糯米)100g、黑糖30克
作法:
黑木耳以冷水泡發,去蒂洗淨切碎備用。綠豆洗淨入鍋,加水煮至軟爛。加入洗淨的粳米,續煮十分鐘。放入黑木耳碎末與黑糖,再煮沸數次即成。
綠豆+米:清熱解毒、增進食慾
材料:米250g、綠豆150g、白砂糖20g
作法:
1、米用清水充分洗淨。綠豆挑除雜質後以清水洗淨。
2、綠豆入鍋,加水1750g以大火煮沸。轉小火燉煮約40分鐘,待綠豆軟化後加入白米,轉中火再煮約30分鐘。待米粒開裂、粥體濃稠即可完成。放涼後拌入冰糖食用。
綠豆+昆布:清熱解毒
材料:綠豆100g、乾昆布1片、豬肋排500g、青蔥、鹽、生薑
作法:
1、昆布前一晚浸泡清水,中途換水數次。綠豆提前2小時浸泡。
2、豬肋排洗淨後汆燙去除雜質。
3. 豬肋排加入薑片1片與適量清水,大火煮沸後轉小火燉煮至半熟軟嫩。
4. 將泡發昆布洗淨切小塊,連同綠豆加入豬肋排湯中,小火燉煮至昆布軟爛、綠豆裂開,以適量鹽調味。
綠豆+鴿肉:舒緩疼痛
材料:鴿肉、綠豆、蓮子、枸杞
作法:
1、鴿肉洗淨切大塊,蓮子去芯洗淨後置於大碗備用。
2、綠豆洗淨後以2杯水煮約5分鐘。待湯汁轉綠後撈出備用(綠豆解毒功效在於豆皮,煮破後效果會流失。撈出的綠豆湯可直接飲用,或後續加入鴿肉湯中)。
3、將綠豆加入盛有鴿肉的碗中,注入2杯清水,覆蓋保鮮膜後置於蒸籠中隔水蒸煮約1小時。
4、離火後以枸杞與少許鹽調味。
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