許多人依賴藥物減肥，但此法不建議採用。減重首要關鍵在於規律飲食。部分女性為瘦身而斷食或一日一餐，此舉非但無法瘦身，更會損害健康。晚餐不吃並不會瘦。重點不在於吃與不吃，而在於吃什麼。若為忍受夜間飢餓而在白天暴食，體重終將回升。那麼，就來介紹減肥的訣竅吧！
正確的飲食控制方法，是將原有食量減少至四分之三至二分之一。隨著飲食習慣改變，身體會逐漸適應適當食量，同時胃容量也會縮小。胃變小的優點在於無法再攝取過量食物。
此外，減肥期間應盡量避免食用紅肉（如豬肉、羊肉、牛肉等）。因其富含飽和脂肪，相較其他肉類對健康較不利。減重期間建議選擇魚肉、雞肉、鴨肉等，並採用蒸煮等烹調方式更為健康，有助於體重管理。
適度運動對減重效果顯著。僅靠節食雖能減重，但成效往往短暫且難以持久。終將復胖。透過運動將脂肪轉化為肌肉，能促進新陳代謝，使身體消耗更多熱量。
部分急於減重的女性認為運動搭配節食能加速燃脂。然而空腹運動不僅無法提升熱量消耗，反而會加重身體負擔，影響訓練成效。正確做法應在運動前三小時攝取輕食，且運動後立即進食。否則營養吸收過快，反而容易轉化為脂肪儲存。
減肥期間，低脂食品雖是女性首選，卻未必能有效瘦身。低脂食品雖能預防多種疾病，卻無法直接促進減重。真正的肥胖關鍵在於食物熱量。蔬菜經加工處理後亦可能轉為高熱量食品，若一口氣攝取數百卡路里的食物，發胖實屬必然。