Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, vartoja vaistus, tačiau toks požiūris nėra patartinas. Norint numesti svorio, pirmiausia reikia susikurti reguliarius mitybos įpročius. Kai kurios jaunos moterys, norėdamos numesti svorio, praleidžia valgymus, kasdien kaitaliodamos alkį ir persivalgymą, nesuvokdamos, kad tai ne tik nepadeda numesti svorio, bet ir apsunkina organizmą.Pramušus vakarienę nesuliesite; esmė yra ne valgyti ar nevalgyti, o tai, ką valgote. Jei per dieną persivalgote, kad kompensuotumėte vakarinį alkį, vis tiek priaugsite svorio. Taigi, čia yra keletas naudingų patarimų, kaip numesti svorio!
Teisingas požiūris į mitybos ribojimą yra sumažinti kiekvieno valgio porcijos dydį maždaug nuo trijų ketvirtadalių iki pusės.Prisitaikydami prie naujų mitybos įpročių, palaipsniui priprasite prie teisingų porcijų dydžių ir sumažinsite skrandį. Mažesnio skrandžio privalumas yra tai, kad tiesiog negalėsite suvalgyti tiek pat, kiek anksčiau.
Be to, lieknėjant, sumažinkite raudonos mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos, ėrienos ir jautienos, vartojimą. Raudonoje mėsoje yra daug sočiųjų riebalų, todėl kitos mėsos rūšys yra sveikesnis pasirinkimas.Norintys numesti svorio gali rinktis žuvį, vištieną ar antį. Šių mėsos rūšių garinimas yra sveikesnis maisto ruošimo būdas, padedantis numesti svorio. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai yra labai naudingi norint numesti svorio. Nors vien tik ribojant maistą galima numesti svorio, šis svorio netekimas dažnai yra iliuzinis ir netvarus. Laikui bėgant svoris neišvengiamai grįš. Tik fiziniais pratimais paverčiant riebalus raumenimis galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.
Kai kurios moterys, norinčios numesti svorio, gali klaidingai manyti, kad sportuojant tuščiu skrandžiu sudeginama daugiau riebalų. Iš tiesų, sportuojant alkanam organizmui kalorijų suvartojimas nepadidėja, o tik pernelyg apsunkina organizmą ir duoda neveiksmingų rezultatų. Teisingas požiūris yra suvalgyti lengvą užkandį tris valandas prieš sportą. Venkite valgyti iškart po treniruotės, nes tai pagreitina maisto įsisavinimą ir skatina riebalų kaupimąsi.
Svorio metimo metu daugelis renkasi mažai riebalų turinčius maisto produktus, tačiau jie negarantuoja, kad jūs sulieknėsite. Nors mažai riebalų turintys maisto produktai gali padėti išvengti tam tikrų ligų, jie savaime nepadeda numesti svorio. Tai, kas iš tiesų prisideda prie svorio padidėjimo, yra maisto produktų kaloringumas. Net daržovės gali tapti kaloringos, jei jos yra tam tikru būdu paruoštos. Kai kurie maisto produktai turi šimtus kalorijų vos mažoje porcijoje – jų vartojimas neišvengiamai veda prie svorio padidėjimo.