Нерідко натхненна мама розповідає вам про "страшний" досвід пологів, коли ви збираєтесь народжувати. Насправді пологи - це не так страшно, як про них розповідають, і якщо ви володієте необхідними знаннями, ваш акушер може зробити їх швидкими та легкими.

　　Правильне положення дитини в утробі матері

　　Нормальне передпологове положення дитини в утробі матері - головою вниз, обличчям до матері, з невеликим нахилом вліво. У такому положенні дитині найлегше спуститися в родові шляхи. Але у деяких дітей буває інакше. Щоб виправити погане положення плода або допомогти правильному, можна сісти поперек стільця і покласти верхню частину тіла на спинку стільця, або покласти руки і ноги на землю в положенні повзання і утримувати їх у такому положенні 20-30 хвилин на день, що слід практикувати в зручному місці без будь-яких зусиль з боку талії. Під час сну на пізніх термінах вагітності найкраще лягати на лівий бік.

　　Правильне дихання для прискорення пологів

　　Правильні методи дихання можуть прискорити процес пологів, це звучить дуже просто, але працює дуже добре, правильні методи дихання дозволяють матці отримувати достатню кількість кисню, щоб зробити перейми більш ефективними.

　　Дихання під час пологів відрізняється від автоматичного дихання, яке ви не відчуваєте щодня, і вимагає практики в тому, як розширювати грудну клітку. На пізніх термінах вагітності це потрібно практикувати майже щодня. Відвідайте заняття з підготовки до пологів, організовані лікарнею або громадським комітетом з планування сім'ї, а потім попросіть чоловіка приєднатися до вашої щоденної практики.

　　Як зробити фізичні вправи корисними для пологів

　　Акушери виявили, що рух і вертикальне положення, наприклад, стоячи, стоячи на колінах і сидячи, прискорюють пологи. Активність покращує кровообіг, дозволяючи більшій кількості крові надходити до матки і стимулюючи перейми. Плід чинить більший тиск на шийку матки під дією сили тяжіння, що призводить до швидшого розширення шийки матки і сильніших перейм. Більшість вертикальних положень дозволяють більше розширити таз.

　　Нехай гарний настрій зменшує біль

　　Якщо ви напружені, ви автоматично затримуєте дихання, блокуючи доступ кисню до матки, посилюючи біль і знижуючи ефективність перейм. Якщо ви відчуваєте страх, ваш організм також виділяє гормони надниркових залоз, які уповільнюють пологи. Ось чому розслаблення так важливе для зменшення болю і прискорення процесу пологів.

　　Методи релаксації включають дихання, розслаблення, уявлення і т.д. Якщо домашня обстановка дозволяє вам розслабитися, постарайтеся залишитися вдома якомога довше після початку пологів. На пізніх термінах вагітності розпитайте свого акушера про процес і запобіжні заходи, яких слід дотримуватися під час пологів, і постарайтеся лягти в лікарню, коли пологи дійсно будуть в самому розпалі, щоб уникнути нервозності і занепокоєння, пов'язаних з передчасною госпіталізацією в лікарню.

　　Виберіть найкращі для вас умови

　　Навколишнє середовище може мати величезний вплив на ваші пологи, а розслаблення - це єдиний спосіб зробити так, щоб вони пройшли гладко. Після того, як ви вирішили лягти в лікарню, відвідайте кілька лікарень під час вагітності, поговоріть з лікарем, дізнайтеся, яка там обстановка, і виберіть лікарню, яка вам подобається, і яка, на вашу думку, буде найбезпечнішою і найбільш турботливою для вас і вашого малюка.

　　Вибір найкращого для вас плану пологів

　　У західних країнах більшість жінок мають план пологів, який включає в себе, серед іншого, який тип знеболення використовувати і чи купати дитину до того, як мама вперше обійме її, чи ні. Важливо мати свій план до 36-го тижня вагітності на випадок, якщо пологи почнуться занадто рано, навіть якщо ви його не запишете, заздалегідь подумати про процес пологів і обговорити його з акушером заздалегідь - все це допоможе, і навіть якщо у вас є план, будьте морально готові змінити його в будь-який момент в залежності від ситуації, і, найголовніше, переконайтеся, що ваша дитина в безпеці.

　　Вибір правильного супутника під час пологів

　　Медичні дослідження показали, що майбутня мама почувається спокійно і безпечно, якщо її супроводжує досвідчена і знайома їй людина. Було б добре, якби ваша близька людина взяла активну участь у курсах з підготовки до пологів, прочитала кілька статей на цю тему, а багато лікарень дозволяють близьким залишатися з ними під час пологів. Також багато вагітних жінок обирають, щоб їх супроводжували батьки, сестри або акушерка. Загалом, людина, яка їх супроводжує, повинна мати хороші знання про пологи.

　　Підготовка організму до пологів

　　У жінок, які займаються фізичними вправами під час вагітності, пологи проходять легше. Фізичні вправи під час вагітності покращують імунну систему матері та зміцнюють її м'язи. В середині вагітності зарубіжні фахівці рекомендують вагітним практикувати йогу, яка розтягує суглоби та знайомить з позиціями для пологів. Водночас йога вчить вас бути впевненою у своєму тілі та допомагає сконцентруватися. Зверніть увагу, що важливо повідомити свого вчителя йоги про те, що ви вагітні. Інші види фізичних вправ також допоможуть, наприклад, плавання, яке не перенапружує м'язи, але важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати будь-які вправи.

　　Гарячий список Parenting World Hot List

　　Весь процес з'єднання сперматозоїда та яйцеклітини для створення плоду (Фото)1400972

　　12 зірок, у яких було нещасливе дитинство 1008511

　　Чотири види фруктів і овочів зі шкіркою, які не можна їсти дитині 923058

　　Розкрито весь процес штучного запліднення (Малюнок)852070

　　Весна - золотий сезон дитячого зростання 813905

　　П'ять видів їжі, які легко можуть спричинити деформацію плоду766246

　　Які симптоми після овуляції та до вагітності 695481

　　Одного лише раціону з кальцієвими добавками для дітей недостатньо 669083

　　23 продукти, які корисні для плоду дитини 631522

　　Від чого залежить народження хлопчика чи дівчинки 605394