Neredko se zgodi, da vam navdušena mama pripoveduje o "strašni" porodni izkušnji, ko ste tik pred porodom. V resnici porod ni tako strašen, kot ga prikazujejo, in če imate znanje in izkušnje, vam ga lahko porodničar omogoči hitro in enostavno.

　　Pravilen položaj otroka v maternici

　　Normalen položaj otroka pred porodom v maternici mora biti z glavo navzdol, obrnjen proti materi, z rahlim nagibom v levo. Ta položaj omogoča, da se otrok najlažje spusti v porodni kanal. Vendar so nekateri dojenčki drugačni. Način za popravljanje slabega položaja ploda ali za usmerjanje dobrega položaja ploda je lahko ta, da sedite čez stol in pustite zgornji del telesa ležati na naslonjalu stola ali pa položite roke in noge na tla v položaju plazenja in ga vzdržujete 20-30 minut na dan, kar je treba vaditi na udobnem mestu brez napora iz pasu. Pri spanju v pozni nosečnosti je najbolje ležati na levem boku.

　　Pravilna metoda dihanja za pospešitev poroda

　　Pravilne metode dihanja lahko pospešijo potek poroda, kar se sliši zelo preprosto, vendar zelo dobro deluje, saj pravilne metode dihanja omogočajo, da maternica dobi dovolj kisika, da so krči učinkovitejši.

　　Dihanje med porodom ni enako samodejnemu dihanju, ki ga ne čutite vsak dan, in zahteva vajo, kako razširiti prsni koš. To je treba v pozni nosečnosti vaditi skoraj vsak dan. Udeležite se porodnega tečaja, ki ga organizira bolnišnica ali odbor za načrtovanje družine v skupnosti, nato pa prepričajte moža, da se bo pridružil vaši vsakodnevni praksi.

　　Vadba za porod

　　Porodničarji so ugotovili, da gibanje in pokončni položaji, kot so stoje, klečanje in sedenje, pospešujejo porod. Večja aktivnost izboljša krvni obtok, kar omogoča večji pretok krvi v maternico in pospešuje kontrakcije. Plod zaradi gravitacije bolj pritiska na maternični vrat, kar povzroči hitrejšo širitev materničnega vratu in močnejše kontrakcije. Večina pokončnih položajev omogoča večjo dilatacijo medenice.

　　Naj dobro razpoloženje zmanjša bolečine

　　Če ste napeti, samodejno zadržujete dih, kar blokira dovod kisika v maternico, povečuje bolečino in zmanjšuje učinkovitost kontrakcij. Če se počutite prestrašene, vaše telo izloča tudi adrenalne hormone, ki upočasnjujejo porod. Zato je sprostitev tako pomembna za zmanjšanje bolečine in pospešitev poroda.

　　Metode sproščanja vključujejo dihanje, sproščanje, imaginacijo itd. Če vam okolje doma omogoča sprostitev, poskušajte po začetku poroda čim dlje ostati doma. V poznejših fazah nosečnosti se pri svojem porodničarju pozanimajte o poteku poroda in previdnostnih ukrepih, ki jih je treba sprejeti med porodom, in si prizadevajte oditi v bolnišnico, ko je porod res na vrhuncu, da bi se izognili nervozi in tesnobi, povezani s prezgodnjo hospitalizacijo.

　　Izberite najboljše okolje za vas

　　Okolje ima lahko velik vpliv na vaš porod in le sproščenost je edini način, da bo potekal nemoteno. Ko se odločite, da boste rodili v bolnišnici, med nosečnostjo obiščite nekaj bolnišnic, pogovorite se z zdravnikom, ugotovite, kakšno je okolje, in izberite bolnišnico, ki vam je všeč in za katero menite, da bo za vas najvarnejša in najbolj skrbna za rojstvo vašega malčka.

　　Izbira najboljšega porodnega načrta za vas

　　V zahodnih državah ima večina žensk porodni načrt, ki med drugim vključuje, katero vrsto sredstev za lajšanje bolečin uporabiti in ali otroka kopati, preden ga mama prvič poboža. Pomembno je, da do 36. tedna nosečnosti pripravite svoj načrt za primer, če bi se porod začel prezgodaj, tudi če si ga ne zapišete, pri tem vam bo pomagalo, da boste o poteku poroda razmišljali vnaprej in se o njem vnaprej pogovorili s svojim porodničarjem, in tudi če imate načrt, bodite psihično pripravljeni, da ga lahko kadar koli spremenite glede na razmere, predvsem pa se prepričajte, da je vaš otrok varen.

　　Izbira pravega porodnega spremljevalca

　　Medicinske študije so pokazale, da se bodoča mamica počuti sproščeno in varno, če jo spremlja izkušen spremljevalec, ki ga pozna. Dobro je, da se vaš bližnji aktivno udeleži porodnega tečaja, prebere nekaj člankov na to temo, številne bolnišnice pa svojim bližnjim omogočajo, da ostanejo z njimi med porodom. Veliko je tudi nosečnic, ki se odločijo, da jih bodo spremljali starši in sestre ali porodni vodnik. Na splošno velja, da mora imeti oseba, ki jih spremlja, dobro znanje o porodu.

　　Priprava telesa na porod

　　Ženske, ki med nosečnostjo telovadijo, imajo lažji porod. Postopek je krajši. Z vadbo med nosečnostjo lahko izboljšamo materin imunski sistem in okrepimo njene mišice. Sredi nosečnosti tuji strokovnjaki nosečnicam priporočajo vadbo joge, ki razteza sklepe in vas seznani s položaji za porod. Hkrati vas joga uči zaupanja v svoje telo in vam pomaga pri koncentraciji. Upoštevajte, da je pomembno, da učitelja joge obvestite, da ste noseči. Pomagajo tudi druge oblike vadbe, kot je plavanje, ki ne preobremenjuje mišic, vendar je pomembno, da se pred začetkom vadbe posvetujete z zdravnikom.

　　Svetovni seznam vročih vprašanj za starševstvo

　　Celoten proces združevanja semenčice in jajčeca za nastanek ploda (fotografije)1400972

　　12 zvezdnikov, ki so imeli nesrečno otroštvo 1008511

　　Štiri vrste sadne in zelenjavne kože, ki jih otrok ne sme jesti 923058

　　Razkrit celoten postopek umetne oploditve (slika)852070

　　Spomladi je zlato obdobje otrokove rasti 813905

　　Pet vrst hrane, ki lahko zlahka povzroči deformacije ploda766246

　　Kateri so simptomi po ovulaciji in pred zanositvijo 695481

　　Samo prehrana s kalcijevimi dodatki za otroke ne zadostuje 669083

　　23 živil, ki so dobra za plod otroka 631522

　　Kateri so dejavniki, ki vplivajo na rojstvo dečka ali deklice 605394