Nezriedka sa stáva, že vám nadšená mamička porozpráva o "strašidelnom" pôrode, keď sa chystáte rodiť. Pravdou je, že pôrod nie je taký strašidelný, ako sa o ňom hovorí, a ak máte know-how, váš pôrodník vám ho môže uľahčiť a urýchliť.

　　Správna poloha vášho dieťaťa v pôrodnici

　　Normálna poloha dieťaťa v maternici pred pôrodom by mala byť hlavou dole, tvárou k matke, s miernym náklonom doľava. Táto poloha uľahčuje zostup dieťaťa do pôrodných ciest. Niektoré bábätká však majú inú polohu. Spôsobom, ako napraviť zlú polohu plodu alebo usmerniť dobrú polohu plodu, môže byť sedenie naprieč stoličkou a nechanie hornej časti tela ležať na operadle stoličky alebo položenie rúk a nôh na zem v polohe plazenia a jej udržiavanie 20-30 minút denne, čo by sa malo praktizovať na pohodlnom mieste bez námahy od pása. Pri spánku v neskorom tehotenstve je najlepšie ležať na ľavom boku.

　　Získanie správnej metódy dýchania na urýchlenie pôrodu

　　Správne metódy dýchania môžu urýchliť priebeh pôrodu, znie to veľmi jednoducho, ale funguje to veľmi dobre, správne metódy dýchania umožňujú maternici získať dostatok kyslíka, aby boli kontrakcie účinnejšie.

　　Dýchanie počas pôrodu nie je rovnaké ako automatické dýchanie, ktoré necítite na dennej báze, a vyžaduje si nácvik toho, ako rozšíriť hrudník. To je potrebné v neskorom tehotenstve praktizovať takmer každý deň. Navštívte kurz dýchania pri pôrode organizovaný vašou nemocnicou alebo komunitným výborom pre plánovanie rodiny a potom presvedčte manžela, aby spolupracoval pri vašom každodennom nácviku.

　　Cvičenie pri pôrode

　　Pôrodníci zistili, že pohyb a vzpriamené polohy, ako je státie, kľačanie a sedenie, majú urýchľujúci účinok na pôrod. Väčšia aktivita zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu do maternice prúdi viac krvi a podporuje kontrakcie. Plod vyvíja väčší tlak na krčok maternice v dôsledku gravitácie, čo vedie k rýchlejšiemu rozšíreniu krčka maternice a silnejším kontrakciám. Väčšina vzpriamených polôh umožňuje väčšiu dilatáciu panvy.

　　Nech dobrá nálada zmierni bolesť

　　Ak ste napätá, automaticky zadržiavate dych, čím blokujete prísun kyslíka do maternice, zvyšujete bolesť a znižujete účinnosť kontrakcií. Ak máte pocit strachu, vaše telo vylučuje aj hormóny nadobličiek, ktoré spomaľujú pôrod. Preto je relaxácia taká dôležitá na zníženie bolesti a urýchlenie pôrodného procesu.

　　Medzi metódy relaxácie patrí dýchanie, uvoľnenie, predstavy a i. Ak vám prostredie doma umožňuje relaxáciu, mali by ste sa snažiť zostať doma čo najdlhšie po začiatku pôrodu. V neskorších štádiách tehotenstva sa informujte u svojho pôrodníka o priebehu a opatreniach, ktoré je potrebné prijať počas pôrodu, a snažte sa ísť do nemocnice vtedy, keď je pôrod naozaj na spadnutie, aby ste sa vyhli nervozite a úzkosti spojenej s predčasným prijatím do nemocnice.

　　Vyberte si pre vás najlepšie prostredie

　　Prostredie môže mať na váš pôrod obrovský vplyv a uvoľnenie je jediným spôsobom, ako zabezpečiť jeho hladký priebeh. Keď sa rozhodnete ísť rodiť do nemocnice, navštívte počas tehotenstva niekoľko nemocníc, porozprávajte sa so svojím lekárom, zistite, aké je tam prostredie, a vyberte si nemocnicu, ktorá sa vám páči a o ktorej si myslíte, že bude pre vás najbezpečnejšia a najstarostlivejšia, aby ste mohli porodiť svoje dieťatko.

　　Výber najlepšieho pôrodného plánu pre vás

　　V západných krajinách má väčšina žien vypracovaný pôrodný plán, ktorý okrem iného zahŕňa aj to, aký typ prostriedkov na tlmenie bolesti použiť a či bábätko kúpať pred tým, ako mu mamička poskytne prvé pohladenie. Je dôležité, aby ste mali svoj plán vypracovaný do 36. týždňa tehotenstva pre prípad, že by sa pôrod začal príliš skoro, aj keď si ho nezapíšete, premýšľanie o priebehu pôrodu vopred a diskusia s pôrodníkom vopred vám pomôžu, a aj keď máte plán vypracovaný, buďte psychicky pripravená ho kedykoľvek zmeniť v závislosti od situácie, a hlavne sa uistite, že vaše bábätko je v bezpečí.

　　Výber správneho sprievodcu pri pôrode

　　Lekárske štúdie ukázali, že budúca mamička sa cíti uvoľnene a bezpečne, ak ju sprevádza skúsený sprevádzajúci, ktorého pozná. Je dobré, aby sa váš blízky aktívne zúčastnil kurzu o pôrode, prečítal si niekoľko článkov na túto tému a mnohé nemocnice umožňujú, aby s nimi počas pôrodu zostali blízki. Je tiež veľa tehotných žien, ktoré sa rozhodnú, že ich budú sprevádzať rodičia a sestry alebo sprievodca pri pôrode. Vo všeobecnosti platí, že osoba, ktorá ich sprevádza, by mala mať dobré znalosti o pôrode.

　　Príprava vášho tela na pôrod

　　Ženy, ktoré počas tehotenstva cvičia, majú hladší priebeh pôrodu. Proces je kratší. Cvičenie počas tehotenstva môže zlepšiť imunitný systém matky a posilniť jej svaly. V polovici tehotenstva zahraniční odborníci odporúčajú tehotným ženám cvičiť jogu, ktorá rozťahuje kĺby a oboznamuje vás s pôrodnými polohami. Joga vás zároveň učí dôverovať svojmu telu a pomáha vám sústrediť sa. Upozorňujeme, že je dôležité, aby ste učiteľke jogy oznámili, že ste tehotná. Pomôžu aj iné formy cvičenia, napríklad plávanie, ktoré svaly príliš nenamáha, ale pred začatím akéhokoľvek cvičenia je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.

　　Svet rodičovstva Hot List

　　Celý proces spojenia spermií a vajíčka pri vzniku plodu (fotografie)1400972

　　12 hviezd, ktoré mali nešťastné detstvo 1008511

　　Štyri druhy ovocia a zeleniny, ktoré dieťa nesmie jesť 923058

　　Celý proces umelého oplodnenia odhalený (obrázok)852070

　　Jarné uchopenie zlatého obdobia rastu dieťaťa 813905

　　Päť druhov potravín, ktoré môžu ľahko spôsobiť deformácie plodu766246

　　Aké sú príznaky po ovulácii a pred otehotnením 695481

　　Samotná doplnková výživa detí s vápnikom nestačí 669083

　　23 potravín, ktoré sú dobré pre plod 631522

　　Aké sú rozhodujúce faktory narodenia chlapca alebo dievčaťa 605394