Nierzadko zdarza się, że entuzjastycznie nastawiona mama opowiada o "przerażających" doświadczeniach porodowych. Prawda jest taka, że poród nie jest tak straszny, jak go przedstawiają, a jeśli masz odpowiednią wiedzę, Twój położnik może sprawić, że będzie on szybki i łatwy.

　　Ustawienie dziecka we właściwej pozycji w łonie matki

　　Normalna pozycja dziecka w łonie matki przed porodem powinna być głową w dół, skierowana w stronę matki, z lekkim przechyleniem w lewo. Taka pozycja ułatwia dziecku zejście do kanału rodnego. Sposobem na skorygowanie złej pozycji płodu lub poprowadzenie dobrej pozycji płodu może być usiąść na krześle i pozwolić górnej części ciała leżeć na oparciu krzesła lub położyć dłonie i stopy na ziemi w pozycji raczkowania i utrzymywać ją przez 20-30 minut dziennie, co należy ćwiczyć w wygodnym miejscu bez żadnego wysiłku z talii. Podczas snu w późnej ciąży najlepiej jest leżeć na lewym boku.

　　Właściwa metoda oddychania, aby przyspieszyć poród

　　Prawidłowe metody oddychania mogą przyspieszyć proces porodu, brzmi to bardzo prosto, ale działa bardzo dobrze, prawidłowe metody oddychania pozwalają macicy uzyskać wystarczającą ilość tlenu, aby skurcze były bardziej skuteczne.

　　Oddychanie podczas porodu nie jest takie samo jak automatyczne oddychanie, którego nie odczuwasz na co dzień i wymaga praktyki w rozszerzaniu klatki piersiowej. Należy to ćwiczyć prawie codziennie w późnym okresie ciąży. Weź udział w zajęciach porodowych organizowanych przez szpital lub społeczny komitet planowania rodziny, a następnie zachęć męża do współpracy przy codziennych ćwiczeniach.

　　Ćwiczenia fizyczne podczas porodu

　　Położnicy odkryli, że ruch i wyprostowane pozycje, takie jak stanie, klęczenie i siedzenie, mają wpływ na przyspieszenie porodu. Bycie bardziej aktywnym poprawia krążenie, umożliwiając przepływ większej ilości krwi do macicy i promując skurcze. Płód wywiera większy nacisk na szyjkę macicy z powodu grawitacji, co skutkuje szybszym rozwarciem szyjki macicy i silniejszymi skurczami. Większość pozycji pionowych pozwala na większe rozwarcie miednicy.

　　Niech dobry nastrój zmniejszy ból

　　Jeśli jesteś spięta, automatycznie wstrzymujesz oddech, blokując dopływ tlenu do macicy, zwiększając ból i zmniejszając skuteczność skurczów. Jeśli czujesz się przestraszona, Twoje ciało wydziela również hormony nadnerczy, które spowalniają poród. Właśnie dlatego relaksacja jest tak ważna, aby zmniejszyć ból i przyspieszyć proces porodu.

　　Metody relaksacji obejmują oddychanie, relaksację, wyobrażenia itp. Jeśli otoczenie w domu pozwala na relaks, należy starać się pozostać w domu tak długo, jak to możliwe po rozpoczęciu porodu. W późniejszych etapach ciąży należy zapytać własnego położnika o proces i środki ostrożności, które należy podjąć podczas porodu, i starać się udać do szpitala, gdy poród jest naprawdę w samą porę, aby uniknąć nerwowości i niepokoju związanego z przedwczesnym przyjęciem do szpitala.

　　Wybierz najlepsze dla siebie środowisko

　　Otoczenie może mieć ogromny wpływ na poród, a relaks jest jedynym sposobem, aby przebiegał on gładko. Po podjęciu decyzji o udaniu się do szpitala w celu porodu, odwiedź kilka szpitali w czasie ciąży, porozmawiaj z lekarzem, dowiedz się, jakie jest otoczenie i wybierz szpital, który Ci się podoba i który Twoim zdaniem będzie najbezpieczniejszy i najbardziej opiekuńczy dla Twojego maleństwa.

　　Wybór najlepszego planu porodu dla Ciebie

　　W krajach zachodnich większość kobiet ma plan porodu, który obejmuje między innymi rodzaj stosowanych środków przeciwbólowych i to, czy należy wykąpać dziecko przed pierwszym przytuleniem. Ważne jest, aby mieć swój plan przed 36. tygodniem ciąży na wypadek, gdyby poród rozpoczął się zbyt wcześnie, nawet jeśli go nie zapiszesz, myślenie o procesie porodu z wyprzedzeniem i omówienie go z położnikiem z wyprzedzeniem pomoże, a nawet jeśli masz plan, bądź psychicznie przygotowana na zmianę go w dowolnym momencie w zależności od sytuacji, a co najważniejsze, upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne.

　　Wybór odpowiedniego towarzysza porodu

　　Badania medyczne wykazały, że przyszła mama czuje się zrelaksowana i bezpieczna, jeśli towarzyszy jej doświadczony opiekun, którego zna. Dobrym pomysłem jest, aby ukochana osoba wzięła aktywny udział w kursie porodowym, przeczytała kilka artykułów na ten temat, a wiele szpitali pozwala bliskim pozostać z nimi podczas porodu. Jest również wiele kobiet w ciąży, które decydują się na towarzystwo rodziców i sióstr lub przewodnika porodowego. Ogólnie rzecz biorąc, osoba towarzysząca powinna mieć dobrą wiedzę na temat porodu.

　　Przygotowanie ciała do porodu

　　Kobiety, które ćwiczą podczas ciąży, mają łagodniejszy poród. Ćwiczenia podczas ciąży mogą sprawić, że układ odpornościowy matki będzie lepszy, a jej mięśnie silniejsze. W połowie ciąży zagraniczni eksperci zalecają kobietom w ciąży ćwiczenie jogi, która rozciąga stawy i zapoznaje z pozycjami porodowymi. Jednocześnie joga uczy zaufania do własnego ciała i pomaga się skoncentrować. Należy pamiętać, że ważne jest, aby poinformować nauczyciela jogi, że jesteś w ciąży. Inne formy ćwiczeń również będą pomocne, takie jak pływanie, które nie przeciąża mięśni, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.

　　Gorąca lista Parenting World

　　Cały proces łączenia się plemnika i komórki jajowej w celu wytworzenia płodu (Zdjęcia)1400972

　　12 gwiazd, które miały niefortunne dzieciństwo 1008511

　　Cztery rodzaje owoców i warzyw, których dziecko nie może jeść 923058

　　Ujawniono cały proces sztucznego zapłodnienia (rysunek) 852070

　　Wiosna to złoty okres wzrostu dziecka 813905

　　Pięć rodzajów żywności, które mogą łatwo powodować deformacje płodu766246

　　Jakie są objawy po owulacji i przed ciążą 695481

　　Sama dieta uzupełniająca wapń dla dzieci nie wystarczy669083

　　23 pokarmy dobre dla płodu 631522

　　Jakie są determinanty narodzin chłopca lub dziewczynki 605394