Nem ritka, hogy egy lelkes anyuka "ijesztő" szülésélményről mesél, amikor szülés előtt áll. Az igazság az, hogy a vajúdás nem olyan ijesztő, mint amilyennek beállítják, és ha megvan a know-how, a szülészorvosod gyorsan és könnyen meg tudja oldani.

　　A baba megfelelő helyzetbe kerülése az anyaméhben

　　A baba normál, szülés előtti helyzetének az anyaméhben fejjel lefelé, az anyával szemben, enyhén balra dőlve kell lennie. Ebben a helyzetben a baba a legkönnyebben tud leereszkedni a szülőcsatornába. Néhány baba azonban másképp áll. A rossz magzati helyzet korrigálásának vagy a jó magzati helyzet irányításának módja lehet, ha keresztbe ülünk egy széken, és a felsőtestünket a szék háttámlájára fektetjük, vagy a kezünket és lábunkat a földre tesszük kúszó helyzetben, és ezt naponta 20-30 percig fenntartjuk, amit kényelmes helyen, deréktól megerőltetés nélkül kell gyakorolni. A terhesség végén alváskor a legjobb, ha a bal oldalon alszunk.

　　A megfelelő légzési módszer megismerése a vajúdás felgyorsítása érdekében

　　A helyes légzési módszerekkel felgyorsítható a vajúdás folyamata, ez nagyon egyszerűen hangzik, de nagyon jól működik, a helyes légzési módszerek lehetővé teszik, hogy a méh elegendő oxigénhez jusson, hogy az összehúzódások hatékonyabbak legyenek.

　　A vajúdás alatti légzés nem ugyanaz, mint az automatikus légzés, amit nem érez a mindennapokban, és gyakorolni kell, hogyan tágítsa ki a mellkasát. Ezt a terhesség végén szinte minden nap gyakorolni kell. Vegyen részt a kórháza vagy a közösségi családtervezési bizottság által szervezett szülésfelkészítő tanfolyamon, majd vegye rá a férjét, hogy tartson ki a napi gyakorlat mellett.

　　A gyakorlatok alkalmazása a vajúdás során

　　A szülészorvosok megállapították, hogy a mozgás és az egyenes testtartás, például az állás, a térdelés és az ülés felgyorsítja a szülést. Az aktívabb mozgás javítja a vérkeringést, így több vér áramlik a méhbe, és elősegíti az összehúzódásokat. A magzat a gravitáció miatt nagyobb nyomást gyakorol a méhnyakra, ami gyorsabb méhnyaktágulást és erősebb összehúzódásokat eredményez. A legtöbb függőleges testhelyzet lehetővé teszi a medence nagyobb mértékű tágulását.

　　Hagyja, hogy a jó hangulat csökkentse a fájdalmat

　　Ha feszült vagy, automatikusan visszatartod a lélegzeted, elzárva a méh oxigénellátását, növelve a fájdalmat és csökkentve az összehúzódások hatékonyságát. Ha félsz, a tested mellékvese-hormonokat is kiválaszt, amelyek lassítják a szülést. Ezért olyan fontos a relaxáció, hogy csökkentse a fájdalmat és felgyorsítsa a vajúdást.

　　A relaxáció módszerei közé tartozik a légzés, a relaxáció, a képzeletbeli képalkotás stb. Ha az otthoni környezet lehetővé teszi a relaxációt, akkor a szülés megindulása után igyekezzen minél tovább otthon maradni. A terhesség későbbi szakaszában kérdezze meg saját szülészorvosát a szülés folyamatáról és a szülés során alkalmazandó óvintézkedésekről, és törekedjen arra, hogy akkor menjen kórházba, amikor a szülés valóban az utolsó pillanatban van, hogy elkerülje az idő előtti kórházba szállítással járó idegességet és szorongást.

　　Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb környezetet

　　A környezet óriási hatással lehet a vajúdásra, és csak a relaxációval lehet zökkenőmentessé tenni azt. Ha eldöntötted, hogy kórházba mész szülni, látogass meg néhány kórházat a terhességed alatt, beszélj az orvosoddal, tájékozódj a környezetről, és válaszd ki azt a kórházat, amelyik tetszik neked, és amelyikben szerinted a legbiztonságosabb és leggondosabb lesz számodra a kisbabád megszülése.

　　Az Ön számára legmegfelelőbb szülési terv kiválasztása

　　A nyugati országokban a legtöbb nőnek van egy szülési terve, amely többek között tartalmazza, hogy milyen fájdalomcsillapítót használjon, és hogy megfürdeti-e a babát, mielőtt az anyuka megadja az első ölelést. Fontos, hogy a terhesség 36. hetére legyen meg a terved arra az esetre, ha túl korán indulna be a szülés, még ha nem is írod le, a szülés menetének előzetes átgondolása és a szülészorvosoddal való előzetes megbeszélése mind segít, és még ha van is terved, készülj fel lelkileg arra, hogy a helyzet függvényében bármikor megváltoztathatod, és ami a legfontosabb, győződj meg arról, hogy a babád biztonságban van.

　　A megfelelő vajúdótárs kiválasztása

　　Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a leendő anyuka nyugodtnak és biztonságosnak érzi magát, ha olyan gondozó kíséri, aki tapasztalt, és akit ismer. Jó ötlet, ha a szeretteid aktívan részt vesznek egy szülésfelkészítő tanfolyamon, elolvasnak néhány cikket a témában, és sok kórházban engedélyezik, hogy a szeretteid velük maradjanak a szülés alatt. Sok várandós nő is úgy dönt, hogy szülei, testvérei vagy egy szülést kísérő személyt választ. Általánosságban elmondható, hogy a kísérő személynek jó ismeretekkel kell rendelkeznie a vajúdásról.

　　A szervezet felkészítése a szülésre

　　Azoknak a nőknek, akik a terhesség alatt sportolnak, zökkenőmentesebb a vajúdásuk. A folyamat rövidebb. A terhesség alatti testmozgás javíthatja az anya immunrendszerét és erősítheti az izmait. A külföldi szakértők a terhesség közepén azt javasolják, hogy a terhes nők jógázzanak, ami megnyújtja az ízületeket és megismerteti a vajúdáshoz szükséges pozíciókat. Ugyanakkor a jóga megtanít arra, hogy bízz a testedben, és segít a koncentrációban. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy fontos, hogy a jógaoktató tudassa veled, hogy terhes vagy. Más mozgásformák is segítenek, például az úszás, amely nem feszíti túl az izmokat, de fontos, hogy bármilyen mozgás megkezdése előtt beszélj az orvosoddal.

　　Szülői világ forró listája

　　A spermium és a petesejt egyesülésének teljes folyamata a magzat létrejöttéhez (Fotók)1400972

　　A 12 sztár, akinek szerencsétlen gyerekkora volt 1008511

　　Négyféle gyümölcs- és zöldségbőr baba nem ehet 923058

　　A mesterséges megtermékenyítés teljes folyamata feltárult (ábra)852070

　　A tavasz megragadja a gyermeknövekedés arany évszakát 813905

　　Az ötféle étel, amely könnyen magzati deformitást okozhat766246

　　Milyen tünetek jelentkeznek az ovuláció után és a terhesség előtt 695481

　　A gyermekek kalcium-kiegészítő étrendje önmagában nem elég 669083

　　23 étel, ami jót tesz a magzatbabának 631522

　　Milyen tényezők határozzák meg, hogy fiú vagy lány születik-e 605394