Ei ole harvinaista, että innostunut äiti kertoo sinulle "pelottavasta" synnytyskokemuksesta, kun olet synnyttämässä. Totuus on, että synnytys ei ole niin pelottava kuin mitä siitä annetaan ymmärtää, ja jos sinulla on tietotaitoa, synnytyslääkäri voi tehdä siitä nopean ja helpon.

　　Vauvan saaminen oikeaan asentoon kohdussa.

　　Vauvan normaalin synnytystä edeltävän asennon kohdussa pitäisi olla pää alaspäin, äitiä kohti ja hieman vasemmalle kallistuneena. Tässä asennossa vauvan on helpointa laskeutua synnytyskanavaan. Jotkut vauvat ovat kuitenkin toisin. Huonon sikiöasennon korjaaminen tai hyvän sikiöasennon ohjaaminen voi tapahtua istumalla tuolin poikki ja antamalla ylävartalon olla tuolin selkänojan päällä tai asettamalla kädet ja jalat maahan ryömimisasentoon ja pitämällä sitä yllä 20-30 minuuttia päivässä, jota tulisi harjoitella mukavassa paikassa ilman vyötäröltä tulevaa ponnistelua. Nukkuessa raskauden loppuvaiheessa on parasta maata vasemmalla kyljellä.

　　Oikean hengitysmenetelmän hankkiminen synnytyksen nopeuttamiseksi

　　Oikeat hengitysmenetelmät voivat nopeuttaa synnytystä, se kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta se toimii erittäin hyvin, oikeat hengitysmenetelmät antavat kohdun saada riittävästi happea, jotta supistukset olisivat tehokkaampia.

　　Hengittäminen synnytyksen aikana ei ole samanlaista kuin automaattinen hengitys, jota et tunne päivittäin, ja se vaatii harjoittelua siinä, miten rintakehää laajennetaan. Tätä on harjoiteltava loppuraskaudessa lähes päivittäin. Osallistu sairaalasi tai kunnan perhesuunnittelukomitean järjestämälle synnytyskurssille ja pyydä sitten miestäsi tekemään yhteistyötä päivittäisen harjoittelun kanssa.

　　Harjoittelu synnytystä varten

　　Synnytyslääkärit ovat havainneet, että liikunnalla ja pystyasennoilla, kuten seisomisella, polvistumisella ja istumisella, on synnytystä nopeuttava vaikutus. Aktiivisempi liikkuminen parantaa verenkiertoa, jolloin veri virtaa enemmän kohtuun ja edistää supistuksia. Sikiö painaa kohdunkaulaa painovoiman vuoksi enemmän, mikä johtaa kohdunkaulan nopeampaan laajentumiseen ja voimakkaampiin supistuksiin. Useimmat pystyasennot mahdollistavat lantion laajenemisen.

　　Anna hyvän mielen vähentää kipua

　　Jos olet jännittynyt, pidätät automaattisesti hengitystäsi, mikä estää kohdun hapensaannin, lisää kipua ja vähentää supistusten tehokkuutta. Jos sinua pelottaa, kehosi erittää myös lisämunuaishormoneja, jotka hidastavat synnytystä. Siksi rentoutuminen on niin tärkeää kivun vähentämiseksi ja synnytysprosessin nopeuttamiseksi.

　　Rentoutusmenetelmiä ovat muun muassa hengitys, rentoutuminen, mielikuvat jne. Jos kotiympäristö mahdollistaa rentoutumisen, kannattaa yrittää pysyä kotona mahdollisimman pitkään synnytyksen käynnistyttyä. Kysy raskauden myöhemmissä vaiheissa omalta synnytyslääkäriltäsi synnytyksen kulusta ja varotoimenpiteistä ja pyri menemään sairaalaan silloin, kun synnytys on oikeasti alkanut viime tingassa, jotta vältät ennenaikaiseen sairaalahoitoon joutumiseen liittyvän hermostuneisuuden ja ahdistuksen.

　　Valitse itsellesi paras ympäristö

　　Ympäristöllä voi olla valtava vaikutus synnytykseen, ja rentoutuminen on ainoa tapa saada synnytys sujumaan ongelmitta. Kun olet päättänyt mennä sairaalaan synnyttämään, käy muutamassa sairaalassa raskausaikana, keskustele lääkärisi kanssa, ota selvää, millainen ympäristö siellä on, ja valitse sairaala, josta pidät ja joka on mielestäsi turvallisin ja huolehtivin paikka synnyttää lapsesi.

　　Sinulle parhaan synnytyssuunnitelman valitseminen

　　Länsimaissa useimmilla naisilla on synnytyssuunnitelma, johon sisältyy muun muassa se, minkälaista kivunlievitystä käytetään ja kylvetetäänkö vauva ennen kuin äiti antaa ensimmäisen syliinsä. On tärkeää, että sinulla on suunnitelma 36. raskausviikkoon mennessä siltä varalta, että synnytys käynnistyy liian aikaisin, vaikka et kirjoittaisikaan sitä ylös, synnytysprosessin miettiminen etukäteen ja keskustelu synnytyslääkärisi kanssa etukäteen auttavat, ja vaikka sinulla olisikin suunnitelma, ole henkisesti valmis muuttamaan sitä milloin tahansa tilanteen mukaan, ja ennen kaikkea varmista, että vauvasi on turvassa.

　　Oikean synnytystoverin valitseminen

　　Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tuleva äiti tuntee olonsa rentoutuneeksi ja turvalliseksi, jos hänellä on mukanaan kokenut ja tuttu hoitaja. Läheisesi kannattaa osallistua aktiivisesti synnytyskurssille, lukea aiheesta kertovia artikkeleita, ja monissa sairaaloissa läheiset voivat jäädä synnytyksen ajaksi mukaan. Monet raskaana olevat naiset valitsevat myös vanhempiensa ja sisarustensa tai synnytysoppaan seurakseen. Yleisesti ottaen saattajalla tulisi olla hyvät tiedot synnytyksestä.

　　Kehon valmistautuminen synnytykseen

　　Naisilla, jotka harrastavat liikuntaa raskauden aikana, synnytys sujuu helpommin. Prosessi on lyhyempi. Raskauden aikainen liikunta voi parantaa äidin immuunijärjestelmää ja vahvistaa lihaksia. Ulkomaiset asiantuntijat suosittelevat raskaana oleville naisille raskauden puolivälissä joogaa, joka venyttää niveliä ja tutustuttaa synnytysasentoihin. Samalla jooga opettaa luottamusta kehoon ja auttaa keskittymään. Huomaa, että on tärkeää kertoa joogaopettajalle, että olet raskaana. Myös muut liikuntamuodot auttavat, kuten uinti, joka ei venytä lihaksia liikaa, mutta on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen liikunnan aloittamista.

　　Parenting World Hot List

　　Koko prosessi, jossa siittiö ja munasolu yhdistyvät sikiön syntymiseksi (Kuvat)1400972

　　12 tähteä, joilla oli onneton lapsuus 1008511

　　Neljä erilaista hedelmien ja vihannesten ihoa vauva ei saa syödä 923058

　　Koko keinosiemennyksen prosessi paljastui (kuva)852070

　　Kevät tarttuu lapsen kasvun kultaiseen kauteen 813905

　　Viisi ruokalajia, jotka voivat helposti aiheuttaa sikiön epämuodostumia766246

　　Mitkä ovat oireet ovulaation jälkeen ja ennen raskautta 695481

　　Lasten kalsiumlisäruokavalio ei yksin riitä 669083

　　23 ruokaa, jotka ovat hyväksi sikiövauvalle 631522

　　Mitkä tekijät vaikuttavat siihen, syntyykö poika vai tyttö 605394