Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ihnen eine begeisterte Mutter von einer "beängstigenden" Geburtserfahrung erzählt, wenn Sie kurz vor der Entbindung stehen. Die Wahrheit ist, dass die Wehen nicht so beängstigend sind, wie sie dargestellt werden, und wenn Sie das nötige Wissen haben, kann Ihr Geburtshelfer sie schnell und einfach gestalten.

　　Wie Sie Ihr Baby im Mutterleib in die richtige Position bringen

　　Ein normales Baby vor der Geburt sollte im Mutterleib mit dem Kopf nach unten, der Mutter zugewandt und leicht nach links geneigt sein. In dieser Position kann das Baby am leichtesten in den Geburtskanal hinabsteigen. Um eine schlechte Fötusstellung zu korrigieren oder eine gute Fötusstellung anzuleiten, kann man sich quer über einen Stuhl setzen und den Oberkörper auf der Stuhllehne ruhen lassen oder Hände und Füße in Krabbelstellung auf den Boden legen und diese Position 20-30 Minuten am Tag beibehalten, was an einem bequemen Ort ohne Anstrengung aus der Hüfte geübt werden sollte. Beim Schlafen in der Spätschwangerschaft ist es am besten, auf der linken Seite zu liegen.

　　Die richtige Atemmethode zur Beschleunigung der Wehen

　　Die richtige Atmung kann den Geburtsvorgang beschleunigen. Das klingt sehr einfach, funktioniert aber sehr gut: Durch die richtige Atmung wird die Gebärmutter mit ausreichend Sauerstoff versorgt, so dass die Wehen effektiver werden.

　　Das Atmen während der Wehen ist nicht dasselbe wie das automatische Atmen, das Sie im Alltag nicht spüren, und erfordert Übung darin, wie Sie Ihren Brustkorb erweitern können. Dies muss in der Spätschwangerschaft fast täglich geübt werden. Besuchen Sie einen Geburtsvorbereitungskurs, der von Ihrem Krankenhaus oder dem Familienplanungsausschuss Ihrer Gemeinde organisiert wird, und bringen Sie Ihren Mann dazu, bei der täglichen Übung mitzuwirken.

　　Bewegung für die Wehen

　　Gynäkologen haben festgestellt, dass Bewegung und aufrechte Haltungen wie Stehen, Knien und Sitzen die Wehen beschleunigen. Mehr Bewegung verbessert die Durchblutung, lässt mehr Blut in die Gebärmutter fließen und fördert die Wehen. Der Fötus übt aufgrund der Schwerkraft mehr Druck auf den Gebärmutterhals aus, was zu einer schnelleren Zervixerweiterung und stärkeren Wehen führt. Die meisten aufrechten Positionen ermöglichen eine größere Beckenerweiterung.

　　Gute Laune lindert den Schmerz

　　Wenn Sie angespannt sind, halten Sie automatisch die Luft an und blockieren die Sauerstoffzufuhr zur Gebärmutter, was die Schmerzen verstärkt und die Effizienz der Wehen verringert. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, schüttet Ihr Körper außerdem Nebennierenhormone aus, die die Wehen verlangsamen. Deshalb ist Entspannung so wichtig, um Schmerzen zu lindern und den Geburtsvorgang zu beschleunigen.

　　Zu den Entspannungsmethoden gehören Atemübungen, Entspannungsübungen, bildliche Darstellungen usw. Wenn die häusliche Umgebung eine Entspannung zulässt, sollten Sie versuchen, nach dem Einsetzen der Wehen so lange wie möglich zu Hause zu bleiben. In den späteren Phasen der Schwangerschaft sollten Sie sich bei Ihrem Frauenarzt über den Ablauf und die Vorsichtsmaßnahmen während der Wehen erkundigen und sich bemühen, das Krankenhaus aufzusuchen, wenn die Wehen wirklich rechtzeitig einsetzen, um die Nervosität und Angst zu vermeiden, die mit einer verfrühten Einlieferung ins Krankenhaus verbunden sind.

　　Wählen Sie die für Sie beste Umgebung

　　Die Umgebung kann einen großen Einfluss auf Ihre Wehen haben, und Entspannung ist der einzige Weg, um sie reibungslos verlaufen zu lassen. Wenn Sie sich entschlossen haben, in einem Krankenhaus zu entbinden, besuchen Sie während Ihrer Schwangerschaft mehrere Krankenhäuser, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, informieren Sie sich über die Umgebung und wählen Sie ein Krankenhaus aus, das Ihnen gefällt und von dem Sie glauben, dass es die sicherste und fürsorglichste Umgebung für die Geburt Ihres Kindes ist.

　　Die Wahl des besten Geburtsplans für Sie

　　In den westlichen Ländern haben die meisten Frauen einen Geburtsplan, in dem unter anderem festgelegt ist, welche Art von Schmerzmittel verwendet werden soll und ob das Baby gebadet werden soll, bevor die Mutter das erste Mal kuschelt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Plan bis zur 36. Schwangerschaftswoche aufgestellt haben, falls die Wehen zu früh einsetzen. Auch wenn Sie ihn nicht aufschreiben, hilft es, wenn Sie sich im Voraus Gedanken über den Ablauf der Wehen machen und ihn mit Ihrem Geburtshelfer besprechen, und selbst wenn Sie einen Plan haben, sollten Sie mental darauf vorbereitet sein, ihn je nach Situation jederzeit zu ändern.

　　Die Wahl der richtigen Geburtsbegleitung

　　Medizinische Studien haben gezeigt, dass sich eine werdende Mutter entspannt und sicher fühlt, wenn sie von einer erfahrenen und ihr vertrauten Betreuungsperson begleitet wird. Es ist eine gute Idee, wenn Ihre geliebte Person aktiv an einem Geburtsvorbereitungskurs teilnimmt, einige Artikel zu diesem Thema liest, und viele Krankenhäuser erlauben es, dass geliebte Personen während der Wehen bei ihnen bleiben. Es gibt auch viele Schwangere, die sich für die Begleitung durch ihre Eltern und Schwestern oder durch einen Geburtsbegleiter entscheiden. Im Allgemeinen sollte die Begleitperson über gute Kenntnisse der Wehen verfügen.

　　Den Körper auf die Wehen vorbereiten

　　Bei Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, verlaufen die Wehen reibungsloser. Der Prozess ist kürzer. Bewegung in der Schwangerschaft kann das Immunsystem der Mutter stärken und ihre Muskeln kräftigen. Ausländische Experten empfehlen Schwangeren in der Mitte der Schwangerschaft Yoga, das die Gelenke dehnt und sie mit den Geburtspositionen vertraut macht. Gleichzeitig lehrt Yoga das Vertrauen in den eigenen Körper und fördert die Konzentration. Bitte beachten Sie, dass es wichtig ist, Ihrem Yogalehrer mitzuteilen, dass Sie schwanger sind. Auch andere Formen der Bewegung sind hilfreich, wie z. B. Schwimmen, bei dem die Muskeln nicht überdehnt werden, aber es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit dem Sport beginnen.

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