Nezřídka se stává, že vám nadšená maminka vypráví o "děsivém" zážitku z porodu, když se chystáte rodit. Pravdou je, že porod není tak děsivý, jak se o něm mluví, a pokud máte know-how, váš porodník vám ho může urychlit a usnadnit.

　　Správná poloha dítěte v děloze

　　Normální poloha dítěte v děloze před porodem by měla být hlavou dolů, směrem k matce, s mírným náklonem doleva. Tato poloha usnadňuje sestup dítěte do porodních cest. Některá miminka jsou však na tom jinak. Způsobem, jak špatnou polohu plodu napravit nebo jak správnou polohu plodu usměrnit, může být sedět napříč na židli a nechat horní část těla ležet na opěradle židle nebo položit ruce a nohy na zem do polohy plazení a udržovat ji 20-30 minut denně, což by se mělo praktikovat na pohodlném místě bez námahy od pasu. Při spánku v pozdním těhotenství je nejlepší ležet na levém boku.

　　Získání správné metody dýchání pro urychlení porodu

　　Správné metody dýchání mohou porodní proces urychlit, zní to velmi jednoduše, ale funguje to velmi dobře, správné metody dýchání umožňují děloze získat dostatek kyslíku, aby byly kontrakce účinnější.

　　Dýchání během porodu není stejné jako automatické dýchání, které necítíte každý den, a vyžaduje nácvik toho, jak rozšiřovat hrudník. To je třeba v pozdním těhotenství praktikovat téměř každý den. Navštivte porodní kurz pořádaný vaší nemocnicí nebo komunitním výborem pro plánování rodiny a pak přimějte manžela, aby se k vašemu každodennímu nácviku připojil.

　　Cvičení pro porod

　　Porodníci zjistili, že pohyb a vzpřímené polohy, jako je stání, klečení a sezení, mají urychlující účinek na porod. Aktivita zlepšuje krevní oběh, čímž se do dělohy dostává více krve a podporuje kontrakce. Plod vyvíjí vlivem gravitace větší tlak na děložní hrdlo, což vede k rychlejšímu rozšíření děložního hrdla a silnějším kontrakcím. Většina vzpřímených poloh umožňuje větší dilataci pánve.

　　Ať dobrá nálada zmírní bolest

　　Pokud jste napjatá, automaticky zadržujete dech a blokujete tak přísun kyslíku do dělohy, což zvyšuje bolest a snižuje účinnost kontrakcí. Pokud se cítíte vyděšená, vaše tělo také vylučuje hormony nadledvinek, které zpomalují porod. Proto je relaxace tak důležitá pro snížení bolesti a urychlení porodního procesu.

　　Mezi metody relaxace patří dýchání, uvolnění, představy apod. Pokud vám prostředí doma umožňuje relaxovat, měla byste se snažit zůstat doma co nejdéle po začátku porodu. V pozdějších fázích těhotenství se informujte u svého porodníka o průběhu a opatřeních, která je třeba během porodu přijmout, a snažte se jet do nemocnice, až když je porod opravdu na spadnutí, abyste se vyhnula nervozitě a úzkosti spojené s předčasným přijetím do nemocnice.

　　Vyberte si pro vás to nejlepší prostředí

　　Prostředí může mít na váš porod obrovský vliv a jedině relaxace vám zajistí jeho hladký průběh. Jakmile se rozhodnete jít rodit do nemocnice, navštivte během těhotenství několik nemocnic, promluvte si s lékařem, zjistěte, jaké je tam prostředí, a vyberte si nemocnici, která se vám líbí a o které si myslíte, že bude pro vás nejbezpečnější a nejpečnější pro porod vašeho miminka.

　　Výběr nejlepšího porodního plánu pro vás

　　V západních zemích má většina žen vypracovaný porodní plán, který mimo jiné zahrnuje, jaký typ analgetik použít a zda miminko vykoupat před tím, než se s ním maminka poprvé pomazlí. Důležité je mít porodní plán vypracovaný do 36. týdne těhotenství pro případ, že by se porod rozběhl příliš brzy, i když si ho nezapíšete, pomůže vám promyslet si průběh porodu předem a probrat ho s porodníkem předem, a i když máte plán vypracovaný, buďte psychicky připravena ho kdykoli změnit v závislosti na situaci, a hlavně se ujistěte, že je vaše miminko v bezpečí.

　　Výběr správného porodního doprovodu

　　Lékařské studie prokázaly, že budoucí maminka se cítí uvolněně a bezpečně, pokud ji doprovází zkušený doprovod, kterého zná. Je dobré, aby se váš blízký aktivně zúčastnil kurzu o porodu, přečetl si nějaké články na toto téma a mnoho nemocnic umožňuje, aby s nimi blízcí během porodu zůstali. Je také mnoho těhotných žen, které se rozhodnou, že je budou doprovázet jejich rodiče a sestry nebo průvodce porodem. Obecně platí, že osoba, která je doprovází, by měla mít dobré znalosti o porodu.

　　Příprava těla na porod

　　Ženy, které během těhotenství cvičí, mají hladší průběh porodu. Jejich průběh je kratší. Cvičení během těhotenství může zlepšit imunitní systém matky a posílit její svaly. V polovině těhotenství zahraniční odborníci doporučují těhotným ženám cvičit jógu, která protahuje klouby a seznamuje vás s porodními polohami. Jóga vás zároveň učí důvěře ve své tělo a pomáhá vám soustředit se. Upozorňujeme, že je důležité, abyste učitelce jógy sdělila, že jste těhotná. Pomohou i jiné formy cvičení, například plavání, které svaly příliš nepřetěžuje, ale je důležité, abyste se před zahájením jakéhokoli cvičení poradila se svým lékařem.

　　Svět rodičovství Hot List

　　Celý proces spojení spermie a vajíčka za účelem vzniku plodu (fotografie)1400972

　　12 hvězd, které měly nešťastné dětství 1008511

　　Čtyři druhy ovoce a zeleniny, které dítě nesmí jíst 923058

　　Celý proces umělého oplodnění odhalen (obrázek)852070

　　Jaro uchopit zlaté období růstu dětí 813905

　　Pět druhů potravin, které mohou snadno způsobit deformace plodu766246

　　Jaké jsou příznaky po ovulaci a před otěhotněním 695481

　　Dětem samotná strava s doplňkem vápníku nestačí 669083

　　23 potravin, které jsou dobré pro plod dítě 631522

　　Jaké jsou rozhodující faktory pro narození chlapce nebo dívky 605394