Mantra ett
För att utföra denna position, börja med att stå upprätt. Böj försiktigt vänster knä och placera vänster fot på nedre delen av höger lår, precis under knät. För långsamt händerna ihop framför bröstet, med fingrarna sammanflätade, så att de bildar en bönliknande position.Böj samtidigt vänster knä försiktigt. När knäet böjs, sträck långsamt ut och lyft båda armarna uppåt, samtidigt som du håller blicken fäst på fingertopparna. Upprepa denna sekvens tjugo gånger.
Princip: Denna yogaställning är mycket effektiv för att smala lår.Under övningen stöder lårmusklerna främst kroppens balans och upprätthåller stabiliteten samtidigt som händerna kan röra sig fritt. Detta sträcker lårmusklerna och påskyndar fettmetabolismen i lårområdet, vilket ger snabba bantningsresultat. Således kan denna enkla men effektiva rörelse också hjälpa till att banta låren!
Observera: Även om denna position verkar enkel, ska du vara försiktig när du utför den. Om du har svårt att hålla balansen med vänster ben placerat över höger knä, lyft istället vänster fot. Tvinga dig aldrig att följa den föreskrivna formen strikt, eftersom detta riskerar fall eller stukningar, vilket kan orsaka oförutsedda kroppsskador.
Position två
Börja med att ligga på mattan med ryggen mot väggen, huvudet mot väggen, benen vinkelräta mot golvet och armarna längs kroppen.Placera försiktigt båda fötterna platt mot väggen och använd händerna för att stödja din vikt och hålla balansen. Andas ut långsamt och flytta sedan händerna så att de vilar lätt på midjan. Håll de upplyfta benen helt utsträckta och spända under hela övningen. Håll denna position i cirka 20 sekunder. Vila sedan fötterna en kort stund innan du upprepar denna yogaposition tio gånger.
Princip: Denna övning slimmar effektivt låren genom att grundligt sträcka och förlänga lårmuskelgrupperna. Den riktar sig mot lårmuskler som sällan tränas och stimulerar omvandlingen av lårfett till energi för normal kroppsrörelse, vilket ger slimmande resultat.