Mantra Um
Para realizar esta postura, comece por ficar em pé. Dobre suavemente o joelho esquerdo e coloque a planta do pé esquerdo na parte inferior da coxa direita, logo abaixo do joelho. Junte lentamente as mãos ao nível do peito, com os dedos entrelaçados, formando uma posição semelhante à de oração.Simultaneamente, dobre suavemente o joelho esquerdo. À medida que o joelho se dobra, estenda e levante lentamente os dois braços para cima, mantendo o olhar fixo nas pontas dos dedos durante todo o movimento. Repita este movimento vinte vezes. Princípio: Esta postura de ioga é altamente eficaz para emagrecer as coxas.Durante o exercício, os músculos da coxa sustentam principalmente o equilíbrio do corpo, mantendo a estabilidade enquanto permitem que as mãos se movam livremente. Isto alonga os músculos da coxa e acelera o metabolismo da gordura na área da coxa, alcançando assim resultados rápidos de emagrecimento. Assim, este movimento simples, mas eficaz, também pode ajudar a emagrecer as coxas!
Observação: Embora esta postura pareça simples, tenha cuidado ao realizá-la. Se tiver dificuldade em manter o equilíbrio com a perna esquerda colocada sobre o joelho direito, eleve o pé esquerdo. Nunca se force a aderir rigidamente à forma prescrita, pois isso pode causar quedas ou entorses, potencialmente causando lesões corporais imprevistas.
Pose dois
Comece deitado no tapete com as costas contra a parede, a cabeça a tocar na parede, as pernas perpendiculares ao chão e os braços ao lado do corpo.Coloque suavemente os dois pés contra a parede, usando as mãos para apoiar o peso e manter o equilíbrio. Expire lentamente enquanto move as mãos para segurar levemente a cintura. Mantenha as pernas levantadas totalmente esticadas e tensas durante todo o exercício. Mantenha esta posição por aproximadamente 20 segundos. Por fim, descanse os pés brevemente antes de repetir esta postura de ioga dez vezes.
Princípio: Este exercício emagrece eficazmente as coxas, alongando e esticando completamente os grupos musculares das coxas. Ele visa os músculos das coxas raramente exercitados, estimulando a conversão da gordura das coxas em energia para o movimento corporal normal, alcançando assim resultados de emagrecimento.