Mantra Uno
Per eseguire questa posizione, iniziate stando in piedi con la schiena dritta. Piegate delicatamente il ginocchio sinistro e appoggiate la pianta del piede sinistro sulla parte inferiore della coscia destra, appena sotto il ginocchio. Unite lentamente le mani all'altezza del petto, intrecciando le dita, formando una posizione simile a quella della preghiera.Contemporaneamente, piega delicatamente il ginocchio sinistro. Mentre il ginocchio si piega, estendi e solleva lentamente entrambe le braccia verso l'alto, mantenendo lo sguardo fisso sulle punte delle dita. Ripeti questo movimento venti volte. Principio: questa posizione yoga è molto efficace per snellire le cosce.Durante l'esercizio, i muscoli delle cosce sostengono principalmente l'equilibrio del corpo, mantenendo la stabilità e consentendo alle mani di muoversi liberamente. Questo allunga i muscoli delle cosce e accelera il metabolismo dei grassi nella zona delle cosce, ottenendo così rapidi risultati dimagranti. Quindi, questo movimento semplice ma efficace può anche aiutare a snellire le cosce!
Nota bene: anche se questa posizione sembra semplice, prestare attenzione durante l'esecuzione. Se si ha difficoltà a mantenere l'equilibrio con la gamba sinistra posizionata sopra il ginocchio destro, sollevare invece il piede sinistro. Non sforzarsi mai di aderire rigidamente alla forma prescritta, poiché ciò comporta il rischio di cadute o distorsioni, che potrebbero causare lesioni fisiche impreviste.
Posizione due
Inizia sdraiandoti sul tappetino con la schiena contro il muro, la testa che tocca il muro, le gambe perpendicolari al pavimento e le braccia lungo il corpo.Appoggia delicatamente entrambi i piedi contro il muro, usando le mani per sostenere il peso e mantenere l'equilibrio. Espira lentamente mentre sposti le mani per sostenere leggermente la vita. Tieni le gambe sollevate completamente distese e tese per tutto il tempo. Mantieni questa posizione per circa 20 secondi. Infine, riposa brevemente i piedi prima di ripetere questa posizione yoga dieci volte.
Principio: questo esercizio snellisce efficacemente le cosce allungando e distendendo completamente i gruppi muscolari delle cosce. Agisce sui muscoli delle cosce che vengono raramente esercitati, stimolando la conversione del grasso delle cosce in energia per il normale movimento del corpo, ottenendo così risultati dimagranti.