Mantra n° 1
Pour réaliser cette posture, commencez par vous tenir debout. Pliez doucement le genou gauche et placez la plante du pied gauche sur la partie inférieure de la cuisse droite, juste en dessous du genou. Joignez lentement les mains au niveau de la poitrine, les doigts entrelacés, en formant une position semblable à celle de la prière.Simultanément, pliez doucement le genou gauche. Au fur et à mesure que le genou se plie, étirez et levez lentement les deux bras vers le haut, en gardant le regard fixé sur le bout de vos doigts. Répétez ce mouvement vingt fois. Principe : cette posture de yoga est très efficace pour affiner les cuisses.Pendant l'exercice, les muscles des cuisses soutiennent principalement l'équilibre du corps, maintenant la stabilité tout en permettant aux mains de bouger librement. Cela étire les muscles des cuisses et accélère le métabolisme des graisses dans cette zone, permettant ainsi d'obtenir des résultats rapides en matière d'amincissement. Ainsi, ce mouvement simple mais efficace peut également aider à affiner les cuisses !
Remarque : bien que cette posture semble simple, soyez prudent lorsque vous l'effectuez. Si vous avez du mal à maintenir votre équilibre avec votre jambe gauche placée sur votre genou droit, soulevez plutôt votre pied gauche. Ne vous forcez jamais à respecter rigoureusement la forme prescrite, car cela pourrait entraîner des chutes ou des entorses, et potentiellement causer des blessures corporelles imprévues.
Posture n° 2
Commencez par vous allonger sur votre tapis, le dos contre le mur, la tête touchant le mur, les jambes perpendiculaires au sol et les bras le long du corps.Placez doucement vos deux pieds à plat contre le mur, en utilisant vos mains pour soutenir votre poids et maintenir votre équilibre. Expirez lentement, puis déplacez vos mains pour les poser légèrement sur votre taille. Gardez vos jambes levées complètement tendues et tendues tout au long de l'exercice. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes. Enfin, reposez brièvement vos pieds avant de répéter cette posture de yoga dix fois.
Principe : cet exercice amincit efficacement les cuisses en étirant et en allongeant complètement les groupes musculaires des cuisses. Il cible les muscles des cuisses rarement sollicités, stimulant la conversion de la graisse des cuisses en énergie pour les mouvements normaux du corps, ce qui permet d'obtenir des résultats amincissants.