Mantra uno
Para realizar esta postura, comience por ponerse de pie. Doble suavemente la rodilla izquierda y coloque la planta del pie izquierdo en la parte inferior del muslo derecho, justo debajo de la rodilla. Junte lentamente las manos a la altura del pecho, entrelazando los dedos, formando una posición similar a la de la oración.Al mismo tiempo, flexiona suavemente la rodilla izquierda. A medida que se flexiona la rodilla, extiende y levanta lentamente ambos brazos hacia arriba, manteniendo la mirada fija en las yemas de los dedos en todo momento. Repite este movimiento veinte veces. Principio: esta postura de yoga es muy eficaz para adelgazar los muslos.Durante el ejercicio, los músculos de los muslos sostienen principalmente el equilibrio del cuerpo, manteniendo la estabilidad y permitiendo que las manos se muevan libremente. Esto estira los músculos de los muslos y acelera el metabolismo de las grasas en la zona de los muslos, lo que permite obtener rápidos resultados de adelgazamiento. Por lo tanto, este movimiento sencillo pero eficaz también puede ayudar a adelgazar los muslos.
Nota: Aunque esta postura parece sencilla, hay que tener cuidado al realizarla. Si le cuesta mantener el equilibrio con la pierna izquierda colocada sobre la rodilla derecha, eleve el pie izquierdo. Nunca se obligue a seguir rigurosamente la forma prescrita, ya que corre el riesgo de caerse o sufrir un esguince, lo que podría causarle lesiones corporales imprevistas.
Postura dos
Comience tumbándose en la esterilla con la espalda contra la pared, la cabeza tocando la pared, las piernas perpendiculares al suelo y los brazos descansando a lo largo del cuerpo.Coloque suavemente ambos pies planos contra la pared, utilizando las manos para soportar su peso y mantener el equilibrio. Exhale lentamente y luego mueva las manos para apoyarlas ligeramente sobre la cintura. Mantenga las piernas levantadas completamente extendidas y tensas en todo momento. Mantenga esta posición durante aproximadamente 20 segundos. Por último, descanse los pies brevemente antes de repetir esta postura de yoga diez veces.
Principio: Este ejercicio adelgaza eficazmente los muslos al estirar y alargar completamente los grupos musculares de los muslos. Se centra en los músculos de los muslos que rara vez se ejercitan, estimulando la conversión de la grasa de los muslos en energía para el movimiento corporal normal, logrando así resultados adelgazantes.