Mantra Eins
Um diese Haltung auszuführen, beginnen Sie damit, aufrecht zu stehen. Beugen Sie Ihr linkes Knie leicht und legen Sie die Fußsohle Ihres linken Fußes auf den unteren Teil Ihres rechten Oberschenkels, direkt unterhalb des Knies. Führen Sie Ihre Hände langsam auf Brusthöhe zusammen, verschränken Sie die Finger und bilden Sie eine gebetsähnliche Haltung.Beugen Sie gleichzeitig das linke Knie leicht. Während Sie das Knie beugen, strecken Sie langsam beide Arme nach oben und halten Sie dabei den Blick auf Ihre Fingerspitzen gerichtet. Wiederholen Sie diese Bewegung zwanzig Mal. Prinzip: Diese Yoga-Haltung ist sehr effektiv, um die Oberschenkel zu straffen.Während der Übung unterstützen die Oberschenkelmuskeln in erster Linie das Gleichgewicht des Körpers und sorgen für Stabilität, während sich die Hände frei bewegen können. Dadurch werden die Oberschenkelmuskeln gedehnt und der Fettstoffwechsel im Oberschenkelbereich beschleunigt, wodurch schnelle Schlankheitsergebnisse erzielt werden. So kann diese einfache, aber effektive Bewegung auch zur Verschlankung der Oberschenkel beitragen!
Bitte beachten Sie: Auch wenn diese Haltung einfach aussieht, sollten Sie bei der Ausführung vorsichtig sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, wenn Ihr linkes Bein über Ihrem rechten Knie liegt, heben Sie stattdessen Ihren linken Fuß an. Zwingen Sie sich niemals, sich strikt an die vorgeschriebene Form zu halten, da dies zu Stürzen oder Verstauchungen führen und möglicherweise zu unvorhergesehenen Körperverletzungen führen kann.
Pose Zwei
Legen Sie sich zunächst mit dem Rücken zur Wand auf Ihre Matte, den Kopf an die Wand gelehnt, die Beine senkrecht zum Boden und die Arme neben dem Körper.Stellen Sie beide Füße flach an die Wand und stützen Sie sich mit den Händen ab, um Ihr Gewicht zu halten und das Gleichgewicht zu bewahren. Atmen Sie langsam aus und legen Sie dann Ihre Hände leicht auf Ihre Taille. Halten Sie Ihre angehobenen Beine durchgehend vollständig gestreckt und angespannt. Halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang. Legen Sie zum Schluss Ihre Füße kurz ab, bevor Sie diese Yoga-Übung zehn Mal wiederholen.
Prinzip: Diese Übung strafft die Oberschenkel effektiv, indem sie die Oberschenkelmuskulatur gründlich dehnt und verlängert. Sie zielt auf selten trainierte Oberschenkelmuskeln ab und regt die Umwandlung von Oberschenkelfett in Energie für normale Körperbewegungen an, wodurch eine straffende Wirkung erzielt wird.