Mantra One
For at udføre denne stilling skal du starte med at stå oprejst. Bøj forsigtigt dit venstre knæ og placer din venstre fodsål på den nederste del af dit højre lår, lige under knæet. Bring langsomt dine hænder sammen på brysthøjde, med fingrene flettede, så de danner en bønnelignende position.Bøj samtidig venstre knæ let. Når knæet bøjes, stræk og løft langsomt begge arme opad, mens du holder blikket rettet mod fingerspidserne. Gentag denne bevægelse tyve gange.
Princip: Denne yogastilling er meget effektiv til at slanke lårene.Under øvelsen understøtter lårmusklerne primært kroppens balance og opretholder stabiliteten, mens hænderne kan bevæge sig frit. Dette strækker lårmusklerne og fremskynder fedtstofskiftet i lårområdet, hvilket giver hurtige slankende resultater. Denne enkle, men effektive bevægelse kan altså også hjælpe med at slanke lårene!
Bemærk venligst: Selvom denne stilling ser enkel ud, skal du være forsigtig, når du udfører den. Hvis du har svært ved at opretholde balancen med venstre ben placeret over højre knæ, skal du i stedet løfte venstre fod. Tving dig aldrig til at følge den foreskrevne form, da dette kan medføre risiko for fald eller forstuvninger, der potentielt kan forårsage uforudsete skader på kroppen.
Stillingen to
Start med at ligge på din måtte mod en væg, med hovedet mod væggen, benene vinkelret på gulvet og armene langs siden af kroppen.Placer begge fødder fladt mod væggen, og brug hænderne til at støtte din vægt og opretholde balancen. Udånd langsomt, og flyt derefter hænderne, så de hviler let på din talje. Hold dine løftede ben fuldt udstrakte og spændte under hele øvelsen. Hold denne position i cirka 20 sekunder. Til sidst skal du hvile fødderne kort, inden du gentager denne yogastilling ti gange.
Princip: Denne øvelse slanker effektivt lårene ved at strække og forlænge lårmuskelgrupperne grundigt. Den er målrettet mod lårmuskler, der sjældent trænes, og stimulerer omdannelsen af lårfedt til energi til normal kropsbevægelse, hvorved der opnås slankende resultater.