近年熱衷瑜伽者日益增加，因其能鍛鍊身心且易於習得。然練習時切勿輕忽注意事項，請確認以下要點：
1. 避免空腹練習瑜伽
理想情況應於練習前一小時完成進食。若無法提前用餐且飢餓感強烈時，建議於練習前20分鐘食用一根香蕉。既能緩解飢餓感，亦可預防消化不良。
2、不必過度在意體型
廣告中瑜伽練習者皆顯苗條，但無論腰圍尺寸如何，人人皆能精進瑜伽。事實上研究顯示，瑜伽有助減重並防止體重增加。
3、無需追求完美
或許您曾見過瑜伽修行者如麵條般扭曲身體的姿態，但那僅是練習的極致境界。即使天生體質僵硬者，透過持續練習也能提升柔韌度。更重要的是理解：瑜伽不僅是擺姿勢，調節呼吸與放鬆心神同樣是核心目標。
4、無需手套襪子
防滑手套與襪子可能誤導身體對伸展程度的感知。長期使用恐導致特定瑜伽動作無法精準執行，進而削弱練習成效。
5、調節呼吸節奏
瑜伽課程通常以呼吸法開場，並以緩慢深長的呼吸收尾。若不知如何進行，請專注於吐氣與吸氣的節奏。這是維持平靜心境、輔助體式練習的最佳方式。
6、嬰兒式是初學者的良伴
瑜伽課程中，導師會指導不同難度的體式。即使遇到無法完成的體式也無需慌張，可嘗試更輕鬆的嬰兒式。當呼吸不順暢時，同樣能透過嬰兒式調整呼吸節奏。
7、瑜伽練習後請至少等待15分鐘再沐浴。
8、進行倒立等頭部朝下的體式時，高血壓／低血壓患者、曾有頭部外傷史者、易眩暈者及心臟衰竭者請避免練習。生理期女性亦應避免，以防因頭部血流增加引發風險。
9、無需擔憂身體僵硬無法承受各種體式。實際上只需遵循老師指導的練習步驟，結合呼吸法與身體伸展技巧，自然而緩慢地推進即可。
10、練習時請穿著簡約寬鬆的服裝。赤足最為理想，請卸除手錶、皮帶及飾品。
11、練習過程中的換氣對呼吸法（普拉那雅瑪）至關重要。
12、請選擇具適度緩衝性的瑜伽墊。過軟或過硬皆不可取，並注意防滑以避免腳部滑動。