Joga kļūst arvien populārāka, jo tā attīsta gan ķermeni, gan prātu, un ir pieejama ikvienam. Tomēr, praktizējot jogu, nedrīkst aizmirst noteiktus piesardzības pasākumus. Zemāk ir uzskaitīti galvenie apsvērumi jogas praktizētājiem:
1. Izvairieties no jogas praktizēšanas tukšā dūšā
Ideāli būtu pabeigt ēšanu vismaz stundu pirms jogas. Ja esat pārāk izsalcis, lai gaidītu tik ilgi, divdesmit minūtes pirms jogas apēst banānu. Tas remdēs izsalkumu, neradot gremošanas traucējumus.
2. Neapjūcieties par savu figūru
Reklāmās bieži redzami slaidi jogas praktizētāji, bet joga ir pieejama neatkarīgi no ķermeņa formas. Pētījumi liecina, ka joga palīdz kontrolēt svaru un novērš svara pieaugumu.
3. Nav jācenšas sasniegt perfekciju
Jūs varbūt esat redzējuši praktizētājus, kas savu ķermeni saliek kā makaronus, bet tas ir praktizēšanas augstākais līmenis. Pat ja jums ir dabiska neelastība, regulāra praktizēšana pakāpeniski palielinās jūsu elastību. Atcerieties, ka joga nav tikai pozas, tā ir arī elpošanas regulēšana un prāta nomierināšana.
4. Nav nepieciešamas zeķes vai cimdi
Pretslīdošie cimdi un zeķes var radīt nepareizu sajūtu par to, kur jūsu ķermenis stiepjas jogas pozās. Laika gaitā tas var traucēt jums pareizi izpildīt konkrētas jogas kustības un kavēt prakses ieguvumus.Ja esat neskaidrs, koncentrējieties tikai uz ieelpu un izelpu. Tas ir visefektīvākais veids, kā saglabāt mieru un atbalstīt savas pozas. 6. Bērna poza ir iesācēja sabiedrotais Instruktori var vadīt dalībniekus caur dažādas grūtības pakāpes pozām. Ja poza izrādās pārāk grūta, saglabājiet mieru un izvēlieties maigāko Bērna pozu.Bērna pozu var izmantot arī, lai regulētu elpošanu, ja tā šķiet ierobežota. 7. Pēc jogas nodarbības pirms dušas pagaidiet vismaz 15 minūtes. 8. Personām ar augstu vai zemu asinsspiedienu, galvas traumu, reiboni vai sirds mazspēju vajadzētu izvairīties no stāvēšanas uz galvas. Sievietēm menstruāciju laikā arī vajadzētu atturēties, lai novērstu bīstamu asins uzkrāšanos galvā.
9. Neuztraucieties par neelastīgumu vai nespēju izturēt dažādas pozas. Vienkārši sekojiet instruktora norādījumiem, apvienojiet tos ar viņa ieteikumiem par elpošanas un stiepšanās tehnikām un progresējiet dabiski un pakāpeniski.
10. Jogai nodarbojoties, valkājiet vienkāršas, brīvas drēbes. Nodarbojieties ar jogu basām kājām, noņemot pulksteņus, jostas un citus aksesuārus.
11. Elpošanas kontroles vingrinājumiem ir ļoti svarīga gaisa cirkulācija.
12. Lietojiet atbalstošu paklāju, kas nav ne pārāk mīksts, ne pārāk ciet, lai novērstu slīdēšanu.