Jóga si získává popularitu díky své schopnosti kultivovat tělo i mysl a díky své dostupnosti. Při cvičení však nesmíte opomenout určitá bezpečnostní opatření. Níže uvádíme klíčové body, které by měli praktikující jógy vzít v úvahu:
1. Vyhněte se cvičení jógy na lačný žaludek
Ideálně byste měli dojíst alespoň hodinu před cvičením jógy. Pokud jste příliš hladoví, abyste tak dlouho čekali, snězte dvacet minut předem banán. Ten zažene hlad, aniž by způsobil zažívací potíže.
2. Nebuďte si vědomi své postavy
V reklamách se často objevují štíhlí praktikující, ale jóga je přístupná bez ohledu na tvar těla. Výzkumy ukazují, že jóga pomáhá při regulaci hmotnosti a zabraňuje přibývání na váze.
3. Není třeba usilovat o dokonalost
Možná jste viděli praktikující, kteří ohýbají svá těla jako nudle, ale to představuje vrchol praxe. I když jste od přírody neohrabaní, důsledná praxe postupně zvýší vaši ohebnost. Pamatujte, že jóga není jen o provádění pozic, ale stejně tak o regulaci dechu a zklidnění mysli.
4. Není třeba ponožek ani rukavic
Protiskluzové rukavice a ponožky vám mohou dát falešný pocit, kde se vaše tělo během jógových pozic protahuje. Časem vám to může bránit ve správném provádění konkrétních jógových pohybů a omezovat přínosy vaší praxe.Pokud si nejste jisti, soustřeďte se pouze na nádech a výdech. To je nejúčinnější metoda pro udržení klidu a podporu vašich pozic. 6. Pozice dítěte je spojencem začátečníků Instruktoři mohou účastníky provázet pozicemi různé obtížnosti. Pokud se pozice ukáže jako příliš náročná, zůstaňte v klidu a zvolte jemnější pozici dítěte.Dětskou pozici můžete také použít k regulaci dechu, když se cítíte omezeni. 7. Po cvičení jógy počkejte alespoň 15 minut, než se osprchujete. 8. Osoby s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, osoby, které utrpěly poranění hlavy, osoby trpící závratěmi nebo osoby se srdečním selháním by se měly vyvarovat stojů na hlavě. Ženy v menstruaci by se také měly zdržet, aby se zabránilo nebezpečnému hromadění krve v hlavě.
9. Nedělejte si starosti s nepružností nebo neschopností vydržet různé pozice. Jednoduše se řiďte pokyny instruktora, kombinujte je s jeho radami ohledně dýchání a protahovacích technik a postupujte přirozeně a postupně.
10. Na cvičení jógy noste jednoduché, volné oblečení. Cvičte bosí, sundejte si hodinky, opasky a další doplňky.
11. Pro cvičení kontroly dechu je nezbytné udržovat cirkulaci vzduchu.
12. Používejte podložku, která je ani příliš měkká, ani příliš tvrdá, aby se vám neklouzaly nohy.