Yoga este un exercițiu foarte sistematic și la modă. Mulți practicanți acordă o atenție deosebită dietei lor, ceea ce este un detaliu foarte înțelept. Fie că doriți să practicați yoga pentru slăbit sau yoga pentru modelarea corpului, respectarea principiilor fundamentale ale alimentației este esențială. Iată câteva puncte cheie:
1. Evitați să mâncați excesiv la cină
① Un stomac neliniștit duce la un somn agitat.O cină excesiv de copioasă solicită inevitabil sistemul digestiv.
Semnalele constante ale acestei solicitări sunt transmise creierului, provocând insomnie și vise intense. În timp, acest lucru poate duce la afecțiuni precum neurastenia.
② Supraalimentarea persistentă la cină stimulează în mod repetat secreția excesivă de insulină, suprasolicitând adesea celulele beta pancreatice. Acest lucru poate duce la epuizarea lor și poate induce diabetul.
③ Consumul excesiv seara lasă inevitabil proteine nedigerate. Sub acțiunea bacteriilor din intestine, acestea produc substanțe toxice. Combinat cu motilitatea intestinală redusă în timpul somnului,
acest lucru prelungește timpul de retenție a acestor substanțe în intestin, putând favoriza cancerul colorectal.
Acest lucru se datorează faptului că activitatea metabolică a ficatului, țesutului adipos și mușchilor, printre altele, suferă variații distincte pe parcursul ciclului de 24 de ore.
Cercetările biomedicale moderne confirmă faptul că procesele metabolice prezintă modele diferite în diferite momente ale zilei.
Fundamental, activitatea metabolismului material fluctuează în funcție de intensitatea luminii solare.
În același timp, funcțiile corpului sunt influențate în mod semnificativ de faptul că organismul este în repaus sau activ.
Zahărul alb este descompus în timpul digestiei în fructoză și glucoză, care sunt absorbite de organism și transformate în energie și grăsime.
Deoarece exercițiile fizice inhibă secreția de insulină, ele suprimă și transformarea zahărului alb în grăsime.
Prin urmare, practicarea unei activități fizice imediat după consumul de zahăr alb
poate preveni creșterea nivelului de trigliceride din sânge.
În schimb, odihna imediat după consumul de zahăr alb produce efectul opus, putând duce la creșterea în greutate în timp.
3. Vegetarianismul este cel mai potrivit pentru cină
Cercetările medicale indică faptul că persoanele care consumă frecvent cină pe bază de carne au niveluri de lipide în sânge de trei până la patru ori mai mari decât cele care mănâncă regulat mese vegetariene.
Pentru cei care suferă de hiperlipidemie sau hipertensiune, consumul regulat de carne la cină este echivalent cu a adăuga combustibil la foc.
Consumul excesiv de calorii la cină crește rapid nivelul colesterolului.
Acumularea excesului de colesterol pe pereții arteriali poate duce în cele din urmă la ateroscleroză și boli coronariene.
4. Evitați cinele târzii
Principiile dietetice ale yoga recomandă să nu se mănânce cu două ore înainte de culcare.
Prin urmare, cina nu trebuie consumată prea târziu, deoarece acest lucru crește susceptibilitatea la pietre la vezica urinară.
Perioada de vârf a urinării organismului are loc de obicei la 4-5 ore după masă. Dacă cina este întârziată —
de exemplu, consumată la ora 20:00 sau 21:00 — perioada de vârf a urinării se mută după miezul nopții.