Le yoga est un exercice très systématique et très en vogue. De nombreux pratiquants accordent une grande attention à leur alimentation, ce qui est une bonne chose. Que vous souhaitiez pratiquer le yoga pour perdre du poids ou pour modeler votre corps, il est essentiel de respecter les principes alimentaires de base. Voici quelques points clés :
1. Évitez de trop manger au dîner
① Un estomac perturbé entraîne un sommeil agité.Un dîner trop copieux sollicite inévitablement le système digestif.
Des signaux constants de cette tension sont transmis au cerveau, provoquant de l'insomnie et des rêves intenses. À long terme, cela peut entraîner des troubles tels que la neurasthénie.
② Manger trop au dîner de manière répétée stimule une sécrétion excessive d'insuline, ce qui surcharge souvent les cellules bêta du pancréas. Cela peut entraîner leur épuisement et potentiellement déclencher un diabète.
③ Une consommation excessive le soir laisse inévitablement des protéines non digérées. Sous l'action des bactéries dans les intestins, celles-ci produisent des substances toxiques. Combiné à une motilité intestinale réduite pendant le sommeil,
cela prolonge le temps de rétention de ces substances dans l'intestin, ce qui peut favoriser le cancer colorectal.
En effet, l'activité métabolique du foie, des tissus adipeux et des muscles, qui jouent un rôle clé dans le métabolisme du glucose, fluctue tout au long de la journée.
La recherche biomédicale moderne confirme que les processus métaboliques présentent des schémas distincts au cours du cycle de 24 heures.
Fondamentalement, l'activité métabolique réagit aux variations de l'intensité de la lumière solaire, tandis que les fonctions corporelles sont fortement influencées par les états de repos ou d'activité.
Le sucre blanc est décomposé pendant la digestion en fructose et en glucose, qui sont absorbés par l'organisme et convertis respectivement en énergie et en graisse.
Comme l'exercice physique inhibe la sécrétion d'insuline, il supprime également la conversion du sucre blanc en graisse.
Par conséquent, la pratique d'une activité physique immédiatement après la consommation de sucre blanc
peut empêcher une augmentation du taux de triglycérides dans le sang.
À l'inverse, se reposer immédiatement après avoir consommé du sucre blanc produit l'effet inverse, pouvant entraîner une prise de poids à long terme.
3. Le végétarisme est le plus adapté pour le dîner
Des recherches médicales indiquent que les personnes qui consomment fréquemment des dîners à base de viande ont des taux de lipides sanguins trois à quatre fois plus élevés que celles qui mangent régulièrement végétarien.
Pour les personnes souffrant d'hyperlipidémie ou d'hypertension, manger régulièrement de la viande au dîner revient à jeter de l'huile sur le feu.
Un apport calorique excessif au dîner augmente facilement le taux de cholestérol.
L'accumulation d'un excès de cholestérol sur les parois artérielles peut finir par induire une athérosclérose et une maladie coronarienne.
4. Évitez les dîners tardifs
Les principes alimentaires du yoga déconseillent de manger dans les deux heures qui précèdent le coucher.
Le dîner ne doit donc pas être pris trop tard, car cela augmente le risque de calculs urinaires.
Le pic d'urination du corps se produit généralement 4 à 5 heures après le repas. Si le dîner est pris tardivement,
par exemple à 20 ou 21 heures, le pic d'urination se déplace après minuit.