Jooga on väga süstemaatiline ja moes harjutus. Paljud harrastajatest pööravad suurt tähelepanu joogale omastele toitumisharjumustele, mis on tark otsus. Olgu tegemist kaalukaotuse jooga või keha vormimise joogaga, on oluline järgida põhilisi toitumispõhimõtteid. Allpool on toodud peamised juhised:
1. Vältige õhtusöögi ülesöömist
① Rahutu magu põhjustab rahutut und.Liiga suur õhtusöök koormab paratamatult seedimissüsteemi.
Sellest koormusest saadetakse ajule pidevalt signaale, mis põhjustavad unetust ja eredaid unenägusid. Aja jooksul võib see viia selliste seisunditeni nagu neurasteenia.
② Pidev õhtusöögi ülesöömine stimuleerib korduvalt liigset insuliini eritumist, koormates sageli liigselt pankrease beeta-rakke. See võib viia nende ammendumiseni ja potentsiaalselt vallandada diabeedi.
③ Liiga suur õhtune söömine jätab paratamatult seedimata valke. Need toodavad soolestikus bakterite toimel mürgiseid aineid. Koos une ajal vähenenud soolestiku liikuvusega pikendab see selliste ainete viibimisaega soolestikus, mis võib soodustada kolorektaalse vähi teket.
Seda seetõttu, et maksa, rasvkoe, lihaste jt ainevahetusaktiivsus läbib 24-tunnise tsükli jooksul märkimisväärseid muutusi.
Kaasaegsed biomeditsiinilised uuringud kinnitavad, et ainevahetusprotsessid näitavad erinevaid mustreid erinevatel kellaaegadel.
Põhimõtteliselt kõigub ainevahetuse aktiivsus päikesevalguse intensiivsuse järgi.
Samal ajal mõjutab keha funktsioone oluliselt see, kas keha on puhkeolekus või aktiivne.
Valge suhkur laguneb seedimise käigus fruktoosiks ja glükoosiks, mis imenduvad organismi ja muunduvad vastavalt energiaks ja rasvaks.
Kuna füüsiline koormus pärsib insuliini eritumist, takistab see ka valge suhkru muundumist rasvaks.
Seetõttu võib füüsiline koormus vahetult pärast valge suhkru tarbimist
vältida triglütseriidide taseme tõusu veres.
Seevastu puhkamine vahetult pärast valge suhkru tarbimist annab vastupidise tulemuse, mis võib aja jooksul kaasa tuua kehakaalu tõusu.
3. Õhtusöögiks sobib kõige paremini taimetoit
Meditsiinilised uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad õhtusöögiks sageli liha, on vere lipiidide tase kolm kuni neli korda kõrgem kui neil, kes söövad regulaarselt taimetoitu.
Hüperlipideemia või hüpertensiooniga inimestele on regulaarne liha söömine õhtusöögiks nagu õli tulle lisamine.
Ülemäärane kalorite tarbimine õhtusöögil tõstab kergesti kolesteroolitaset.
Ülemäärase kolesterooli kogunemine arterite seintele võib lõpuks põhjustada ateroskleroosi ja südame isheemiatõbe.
4. Vältige hilisõhtuseid õhtusööke
Jooga toitumispõhimõtted soovitavad mitte süüa kaks tundi enne magamaminekut.
Seega ei tohiks õhtusööki süüa liiga hilja, kuna see suurendab uriiniteede kivide tekke tõenäosust.
Keha maksimaalne urineerimisperiood on tavaliselt 4–5 tundi pärast söömist. Kui õhtusöök lükkub edasi –
näiteks süüakse kell 20 või 21 – siis nihkub maksimaalne urineerimisperiood pärast keskööd.