Аеробні вправи покращують функцію м'язів
Під час аеробних тренувань тривала м'язова активність викликає фізіологічні адаптації, вдосконалюючи як внутрішню структуру тканин, так і зовнішню форму.Потовщення м'язових волокон підвищує максимальну здатність до скорочення і напруження, тим самим покращуючи ефективність м'язів і зменшуючи ризик травм під час тренувань. Оптимізована структура скорочує час метаболізму між внутрішнім і зовнішнім середовищем, подовжує тривалість тривалого скорочення і підсилює життєву силу м'язів та фізіологічну функцію. Це сприяє підвищенню спортивних результатів і рівня майстерності.Аеробні вправи можуть змінювати морфологію м'язів. Аеробні вправи є основою аеробних тренувань. Систематичні, регулярні аеробні вправи піддають м'язи повторюваним скороченням і розтягуванням під час тренувань, стимулюючи поділ і проліферацію клітин у сухожиллях і зв'язках. Потовщення м'язової фасції робить м'язи міцними і еластичними.Звичне, тривале скорочення м'язів потовщує м'язові волокна, причому ідеальний ріст може перевищувати нормальне співвідношення м'язів до маси тіла на 5–10%. Це потовщення і проліферація поздовжніх м'язових волокон збільшує об'єм і масу м'язів, що проявляється у зміні морфології м'язів.Аеробні вправи оптимізують структуру м'язів. Під час аеробних тренувань відбувається значний аеробний метаболічний обмін. Кисень окислюється в м'язовому АТФ, що призводить до підвищення функції АТФ, тим самим посилюючи здатність м'язових клітин поглинати і використовувати глюкозу з крові. Це значно збільшує запаси кисню в м'язах, одночасно зменшуючи вироблення молочної кислоти.Як наслідок, зменшується кількість жирових крапель у м'язових волокнах і жирових відкладень на сарколемі, що підвищує ефективність м'язових скорочень. Покращення ефективності скорочень призводить до збільшення щільності капілярів у м'язах. Щоб пристосуватися до тривалих високоінтенсивних навантажень, таких як аеробіка, організм збільшує кількість відкритих капілярів у м'язах, що значно покращує кровопостачання. Це, в свою чергу, підвищує працездатність м'язів, головним чином завдяки оптимізації м'язової структури.