Aerobik egzersiz kas fonksiyonunu geliştirir
Aerobik antrenman sırasında, sürekli kas aktivitesi fizyolojik adaptasyonları tetikler, hem iç doku yapısını hem de dış formu iyileştirir.Kalınlaşan kas lifleri, maksimum kasılma kapasitesini ve gerginliği artırarak kas verimliliğini iyileştirir ve egzersiz sırasında yaralanma riskini azaltır. Optimize edilmiş kas yapısı, iç ve dış ortamlarla metabolik süreyi kısaltırken, sürekli kasılma sürelerini uzatarak kas canlılığını ve fizyolojik fonksiyonu güçlendirir. Bu, atletik performans ve beceri seviyelerinin artmasını kolaylaştırır.Aerobik egzersiz kas morfolojisini değiştirebilir. Aerobik egzersiz, aerobik antrenmanın temelini oluşturur. Sistematik, düzenli aerobik egzersiz, egzersiz sırasında kasları tekrarlanan kasılma ve gerilmeye maruz bırakarak tendon ve bağlar içindeki hücre bölünmesini ve çoğalmasını uyarır. Kas fasyasının kalınlaşması kasları sıkı ve esnek hale getirir.Alışkanlık haline getirilmiş, uzun süreli kas kasılması kas liflerini kalınlaştırır ve ideal büyüme, normal kas-vücut ağırlığı oranını %5-10 oranında aşabilir. Boyuna kas liflerinin bu kalınlaşması ve çoğalması, kas hacmini ve kütlesini artırarak kas morfolojisinde değişikliklere yol açar.Aerobik egzersiz kas yapısını optimize eder. Aerobik antrenman sırasında önemli aerobik metabolik değişimler meydana gelir. Oksijen, kas ATP'si içinde okside olarak ATP fonksiyonunu artırır ve böylece kas hücrelerinin kan şekerini emme ve kullanma kapasitesini geliştirir. Bu, kaslardaki oksijen depolamasını önemli ölçüde artırırken laktik asit üretimini azaltır.Sonuç olarak, kas lifleri içindeki yağ damlacıkları ve sarkolemma üzerindeki yağ birikintileri azalır ve kas kasılması artar. Kasılma verimliliğinin artması, kaslar içindeki kılcal damar yoğunluğunun artmasına yol açar. Aerobik gibi uzun süreli, yüksek yoğunluklu aktivitelere uyum sağlamak için vücut, kaslardaki açık kılcal damarların sayısını artırarak kan akışını önemli ölçüde iyileştirir. Bu da, öncelikle kas yapısının optimize edilmesi sayesinde kasların çalışma kapasitesini artırır.