Aerob träning förbättrar muskelfunktionen
Under aerob träning utlöser ihållande muskelaktivitet fysiologiska anpassningar som förfinar både den inre vävnadsstrukturen och den yttre formen.Förtjockade muskelfibrer förbättrar maximal kontraktion och spänning, vilket förbättrar musklernas effektivitet och minskar risken för skador under träning. En optimerad struktur förkortar den metaboliska tiden mellan den inre och yttre miljön, förlänger den ihållande kontraktionstiden och stärker musklernas vitalitet och fysiologiska funktion. Detta underlättar förbättrade idrottsprestationer och färdighetsnivåer.Aerob träning kan förändra musklernas morfologi. Aerob träning utgör kärnan i aerobics. Systematisk, regelbunden aerobics utsätter musklerna för upprepade sammandragningar och dragningar under träningen, vilket stimulerar celldelning och proliferation i senor och ligament. Förtjockningen av muskelfascian gör musklerna fasta och elastiska.Vanemässig, långvarig muskelkontraktion förtjockar muskelfibrerna, med en idealisk tillväxt som potentiellt kan överstiga det normala förhållandet mellan muskelmassa och kroppsvikt med 5–10 %. Denna förtjockning och proliferation av längsgående muskelfibrer ökar muskelvolymen och -massan, vilket manifesteras som en förändrad muskelmorfologi.Aerob träning optimerar muskelstrukturen. Under aerob träning sker ett betydande aerobt metaboliskt utbyte. Syre oxideras i musklernas ATP för att generera ökad ATP-funktion, vilket förbättrar muskelcellernas förmåga att absorbera och utnyttja blodsocker. Detta ökar syrelagringen i musklerna avsevärt samtidigt som mjölksyraproduktionen minskar.Följaktligen minskar fettdropparna i muskelfibrerna och fettdepåerna på sarkolemmat, vilket förbättrar muskelkontraktionen. Förbättrad kontraktionseffektivitet leder till ökad kapillärdensitet i musklerna. För att anpassa sig till långvariga, högintensiva aktiviteter som aerobics ökar kroppen antalet öppna kapillärer i musklerna, vilket avsevärt förbättrar blodtillförseln. Detta höjer i sin tur musklernas arbetsförmåga, främst på grund av optimeringen av muskelstrukturen.