Aerobna vadba izboljša mišično funkcijo
Med aerobno vadbo trajna mišična aktivnost sproži fiziološke prilagoditve, ki izboljšajo notranjo strukturo tkiva in zunanjo obliko.Zgoščene mišične vlaknine povečajo maksimalno sposobnost krčenja in napetost, s čimer izboljšajo mišično učinkovitost in zmanjšajo tveganje za poškodbe med vadbo. Optimizirana struktura skrajša čas presnove med notranjim in zunanjim okoljem, podaljša trajanje trajnega krčenja ter okrepi mišično vitalnost in fiziološko funkcijo. To omogoča izboljšanje športnih zmogljivosti in ravni spretnosti.Aerobna vadba lahko spremeni morfologijo mišic. Aerobna vadba je osnova aerobnega treninga. Sistematsko, redno izvajanje aerobne vadbe izpostavlja mišice ponavljajočim se kontrakcijam in napetostim med vadbo, kar spodbuja celično delitev in proliferacijo v kitah in ligamentih. Zgoščevanje mišične fascije naredi mišice čvrste in prožne.Navadna, podaljšana mišična kontrakcija zgosti mišična vlakna, pri čemer idealna rast lahko preseže normalno razmerje med mišicami in telesno težo za 5 %–10 %. To zgostitev in proliferacijo vzdolžnih mišičnih vlaken poveča mišični volumen in maso, kar se kaže v spremenjeni mišični morfologiji.Aerobna vadba optimizira mišično strukturo. Med aerobnim treningom pride do znatne aerobne presnove. Kisik oksidira v mišičnem ATP, da poveča delovanje ATP, s čimer izboljša sposobnost mišičnih celic, da absorbirajo in izkoristijo glukozo v krvi. To znatno poveča shranjevanje kisika v mišicah, hkrati pa zmanjša proizvodnjo mlečne kisline.Posledično se zmanjšajo maščobne kapljice v mišičnih vlaknih in maščobni depoziti na sarkolemi, kar izboljša mišično kontrakcijo. Izboljšana učinkovitost kontrakcije vodi do povečane gostote kapilar v mišicah. Da se telo prilagodi dolgotrajnim, visoko intenzivnim aktivnostim, kot je aerobika, poveča število odprtih kapilar v mišicah, kar znatno izboljša prekrvavitev. To pa poveča mišično delovno zmogljivost, predvsem zaradi optimizacije mišične strukture.