Аэробные упражнения улучшают функцию мышц
Во время аэробных тренировок длительная мышечная активность вызывает физиологические адаптации, улучшая как внутреннюю структуру тканей, так и внешний вид.Утолщение мышечных волокон увеличивает максимальную способность к сокращению и напряжению, тем самым повышая эффективность мышц и снижая риск травм во время тренировок. Оптимизированная структура сокращает время метаболизма между внутренней и внешней средой, продлевает продолжительность устойчивого сокращения и укрепляет жизнеспособность мышц и физиологические функции. Это способствует улучшению спортивных результатов и уровня мастерства.Аэробные упражнения могут изменить морфологию мышц. Аэробные упражнения составляют основу аэробных тренировок. Систематические, регулярные занятия аэробикой подвергают мышцы повторяющимся сокращениям и растяжениям во время упражнений, стимулируя деление и пролиферацию клеток в сухожилиях и связках. Утолщение мышечной фасции делает мышцы упругими и эластичными.Привычное длительное сокращение мышц утолщает мышечные волокна, при этом идеальный рост может превышать нормальное соотношение мышечной массы к массе тела на 5–10 %. Это утолщение и пролиферация продольных мышечных волокон увеличивают объем и массу мышц, что проявляется в изменении морфологии мышц.Аэробные упражнения оптимизируют структуру мышц. Во время аэробных тренировок происходит значительный аэробный метаболический обмен. Кислород окисляется в мышечном АТФ, усиливая функцию АТФ и тем самым повышая способность мышечных клеток поглощать и использовать глюкозу из крови. Это значительно увеличивает запасы кислорода в мышцах и одновременно снижает выработку молочной кислоты.В результате уменьшается количество жировых капель в мышечных волокнах и жировых отложений на сарколемме, что повышает эффективность мышечных сокращений. Повышение эффективности сокращений приводит к увеличению плотности капилляров в мышцах. Чтобы адаптироваться к длительным высокоинтенсивным нагрузкам, таким как аэробика, организм увеличивает количество открытых капилляров в мышцах, что значительно улучшает кровоснабжение. Это, в свою очередь, повышает работоспособность мышц, в первую очередь за счет оптимизации их структуры.