O exercício aeróbico melhora a função muscular
Durante os treinos aeróbicos, a atividade muscular sustentada desencadeia adaptações fisiológicas, refinando tanto a estrutura interna dos tecidos como a forma externa.O espessamento das fibras musculares aumenta a capacidade máxima de contração e tensão, melhorando assim a eficiência muscular e reduzindo o risco de lesões durante o exercício. A estrutura otimizada encurta o tempo metabólico entre os ambientes interno e externo, prolonga a duração da contração sustentada e reforça a vitalidade muscular e a função fisiológica. Isso facilita o aumento do desempenho atlético e dos níveis de habilidade.O exercício aeróbico pode alterar a morfologia muscular. O exercício aeróbico constitui o núcleo do treino aeróbico. A prática sistemática e regular de aeróbica sujeita os músculos a contrações e trações repetidas durante o exercício, estimulando a divisão e proliferação celular nos tendões e ligamentos. O espessamento da fáscia muscular torna os músculos firmes e resistentes.A contração muscular habitual e prolongada engrossa as fibras musculares, com um crescimento ideal que pode exceder a relação normal entre músculo e peso corporal em 5% a 10%. Este espessamento e proliferação das fibras musculares longitudinais aumentam o volume e a massa muscular, manifestando-se como uma morfologia muscular alterada.O exercício aeróbico otimiza a estrutura muscular. Durante o treino aeróbico, ocorre uma troca metabólica aeróbica substancial. O oxigénio oxida-se dentro do ATP muscular para gerar um aumento da função do ATP, aumentando assim a capacidade das células musculares de absorver e utilizar a glicose no sangue. Isto aumenta significativamente o armazenamento de oxigénio nos músculos, reduzindo simultaneamente a produção de ácido láctico.Consequentemente, as gotículas de gordura nas fibras musculares e os depósitos de gordura no sarcolema diminuem, melhorando a contração muscular. A melhoria da eficiência da contração leva ao aumento da densidade capilar nos músculos. Para se adaptar a atividades prolongadas e de alta intensidade, como aeróbica, o corpo aumenta o número de capilares abertos nos músculos, melhorando significativamente o suprimento sanguíneo. Isso, por sua vez, eleva a capacidade de trabalho muscular, principalmente devido à otimização da estrutura muscular.