Aerobiskie vingrinājumi uzlabo muskuļu funkcijas
Aerobisko vingrinājumu laikā ilgstoša muskuļu aktivitāte izraisa fizioloģiskas adaptācijas, uzlabojot gan iekšējo audu struktūru, gan ārējo formu.Muskuļu šķiedru sabiezējums palielina maksimālo kontrakcijas spēju un spriedzi, tādējādi uzlabojot muskuļu efektivitāti un samazinot traumu risku vingrojumu laikā. Optimizēta struktūra saīsina metabolisma laiku starp iekšējo un ārējo vidi, pagarina ilgstošas kontrakcijas ilgumu un stiprina muskuļu vitalitāti un fizioloģisko funkciju. Tas veicina sportisko sniegumu un prasmju līmeņa uzlabošanos.Aerobiskie vingrinājumi var mainīt muskuļu morfoloģiju. Aerobiskie vingrinājumi veido aerobikas treniņu pamatu. Sistematiska, regulāra aerobikas prakse pakļauj muskuļus atkārtotai kontrakcijai un stiepšanai vingrinājumu laikā, stimulējot šūnu dalīšanos un proliferāciju cīpslās un saišos. Muskuļu fascijas sabiezējums padara muskuļus stingrus un elastīgus.Ierastā, ilgstošā muskuļu kontrakcija sabiezina muskuļu šķiedras, un ideālā gadījumā pieaugums var pārsniegt normālo muskuļu un ķermeņa svara attiecību par 5–10 %. Šī garenisko muskuļu šķiedru sabiezēšana un proliferācija palielina muskuļu apjomu un masu, izpaužoties kā mainīta muskuļu morfoloģija.Aerobiskie vingrinājumi optimizē muskuļu struktūru. Aerobiskās treniņos notiek ievērojama aerobiskā vielmaiņa. Skābeklis oksidējas muskuļu ATP, palielinot ATP funkciju, tādējādi uzlabojot muskuļu šūnu spēju uzsūkt un izmantot glikozes līmeni asinīs. Tas ievērojami palielina skābekļa uzkrāšanu muskuļos, vienlaikus samazinot pienskābes ražošanu.Rezultātā samazinās tauku pilieni muskuļu šķiedrās un tauku nogulsnes uz sarkolemas, uzlabojot muskuļu kontrakciju. Uzlabota kontrakcijas efektivitāte palielina kapilāru blīvumu muskuļos. Lai pielāgotos ilgstošām, augstas intensitātes aktivitātēm, piemēram, aerobikai, organisms palielina atvērtu kapilāru skaitu muskuļos, ievērojami uzlabojot asinsriti. Tas savukārt paaugstina muskuļu darba kapacitāti, galvenokārt pateicoties muskuļu struktūras optimizācijai.