Aerobiniai pratimai stiprina raumenų funkciją
Aerobinių treniruočių metu ilgalaikė raumenų veikla sukelia fiziologinius prisitaikymus, tobulindama tiek vidinę audinių struktūrą, tiek išorinę formą.Storėjantys raumenų skaidulos padidina maksimalų susitraukimo pajėgumą ir įtampą, taip pagerindamos raumenų efektyvumą ir sumažindamos traumų riziką treniruočių metu. Optimizuota struktūra sutrumpina metabolizmo laiką tarp vidinės ir išorinės aplinkos, prailgina ilgalaikio susitraukimo trukmę ir stiprina raumenų gyvybingumą bei fiziologinę funkciją. Tai padeda pagerinti sportinius rezultatus ir įgūdžių lygį.Aerobiniai pratimai gali pakeisti raumenų morfologiją. Aerobiniai pratimai yra aerobikos treniruočių pagrindas. Sisteminiai, reguliarūs aerobikos pratimai treniruočių metu raumenis veikia pakartotiniais susitraukimais ir tempimais, stimuliuodami ląstelių dalijimąsi ir proliferaciją sausgyslėse ir raiščiuose. Raumenų fascijos sustorėjimas raumenis daro tvirtus ir elastingus.Įprastas, ilgalaikis raumenų susitraukimas sustorina raumenų skaidulas, o idealus augimas gali viršyti normalų raumenų ir kūno svorio santykį 5–10 %. Šis išilginių raumenų skaidulų sustorėjimas ir proliferacija didina raumenų tūrį ir masę, o tai pasireiškia pakitusia raumenų morfologija.Aerobiniai pratimai optimizuoja raumenų struktūrą. Aerobinio treniruotės metu vyksta intensyvus aerobinis medžiagų apykaitos procesas. Deguonis oksiduojasi raumenų ATP, didindamas ATP funkciją, taip stiprindamas raumenų ląstelių gebėjimą absorbuoti ir panaudoti gliukozę kraujyje. Tai žymiai padidina deguonies atsargas raumenyse ir sumažina pieno rūgšties gamybą.Dėl to raumenų skaidulose esančių riebalų lašelių ir riebalų sankaupų sarkolemoje sumažėja, o raumenų susitraukimas sustiprėja. Didesnis susitraukimo efektyvumas padidina kapiliarų tankį raumenyse. Norėdamas prisitaikyti prie ilgalaikių, didelio intensyvumo veiklų, pvz., aerobikos, organizmas padidina atvirų kapiliarų skaičių raumenyse, taip žymiai pagerindamas kraujo tiekimą. Tai, savo ruožtu, padidina raumenų darbo pajėgumą, visų pirma dėl raumenų struktūros optimizavimo.