エアロビクス運動は筋肉機能を向上させる
エアロビクス練習中、筋肉は持続的に働き、一連の生理的変化を引き起こします。筋肉内部組織と外部形態の両方が改善されます。筋繊維の太さが増すことで、筋肉の最大収縮能力と張力が増し、筋肉の作業効率が向上し、練習中の負傷リスクが低下します。構造の最適化により、筋肉の内部環境と外部環境との代謝時間が短縮され、持続収縮時間が延長され、筋肉の生命力と生理機能が強化されます。運動能力と運動レベルの向上に有利です。
エアロビクス運動は筋肉の形態を変える
エアロビクス運動は有酸素運動が主体である。体系的なエアロビクスを継続的に行うと、運動中の筋肉の反復収縮・牽引により腱や靭帯内の細胞分裂が増殖し、筋膜が厚くなって筋肉は硬く弾力性を持つようになる。習慣的かつ長時間の筋肉収縮は筋繊維を太くし、その増加量は理想的に正常な筋肉が人体重に占める割合の5%～10%を超える。筋繊維の太さと縦裂増殖により筋肉の体積が増大し重量が増加し、人体の筋肉形態が変化することを示す。
エアロビクス運動は筋肉構造を最適化する
エアロビクス練習では大量の有酸素代謝交換が行われる。酸素が筋肉内のATP内で酸化されATP生成機能が増強されるため、練習中に筋細胞の血糖摂取・利用能力が向上する。これにより筋肉の酸素貯蔵能力が大幅に向上し、乳酸生成が減少する。筋線維内の脂滴と筋膜上の脂肪も相応に減少し、筋肉の収縮力が向上します。筋肉収縮効率が向上すると、筋肉内の毛細血管数が増加します。エアロビクスのような長時間・高強度の運動に適応するため、筋肉内の開放型毛細血管数も相応に増加し、血液供給が大幅に改善されます。これにより筋肉の作業能力が向上し、その主な要因は筋肉構造の最適化にあります。